Abrem-se as portas de novo

Caríssimos

Está aberto de novo o meu Blog

Rumo a Aveiro e talvez a mais UMA

Luís

Caríssimos

Voltei, voltei e para durar.
2017 será o ano que percorrerei novamente as Areias Mágicas na direção de Troia.
Provavelmente irei em Caminhada apontando para o limite da prova, na altura logo se vê.
Mas como nem tudo é corrida deixo aqui umas imagens da nova aquisição piscatória
Bons Treinos  e para os que vão para a neve....agasalhem-se bem!!!

Luís Parro

 

Desta vez vai ser especial porque vou levar a cana de pesca e tentar sacar uns peixinhos no caminho, vai ser de partir o coco!!!!

 

Amanhã Logo se Vê!!!

Caríssimos,

Será pelas 4H00 AM de amanhã que vai começar o RAID UMA 2014 para NOS!!!

Desta vez vai ser especial, porque a Atleta também vai competir, estou muito feliz porque era um objetivo a que se propunha e apareceu!

A Atleta vai percorrer a prova dos 15 km que em boa hora a Organização implementou.

Já nem quer levar agua nem abastecimentos pra ir mais leve, deve pensar que é o Eusébio...diz que corre os 15 km na Costa e não precisa, tive de a trazer á terra e explicar que não é BEM a mesma coisa...

Aqueles que vão fazer os 15 km, desenganem-se porque não vai ser fácil, o ritmo de prova é diferente do treino e a areia não é da Costa e  não perdoa, é só um aviso de amigo!!!

Quanto ao RAID UMA, desta vez vou testar UMA nova maneira de o abordar, a ver vamos o que vai dar no final, o objectivo será as 5H00

Hasta Manhana!!!!

AutoSuficiencia na UMA

Já experimentei todas as versões,

Cinto de bidons de 200 ml com 8 garrafinhas
2 Cintos de bidons de 200 ml com 16 garrafinhas

Ótimos a partir dos 20 kms pois já bebemos quase tudo... no arranque na areia torta, sobem descem etc incomodam imenso... OUT

Mochilas

Um peso do caraças, os 2 litros de agua pesam, a mochila pesa, depois começa aquele chocalhar, txaca.txaca.txaca, e o liquido a aquecer, pois está sempre a levar com o sol

OUT___OUT

Desta vez vou experimentar um cinto muito confortável com 2 bidons, a  ver vamos

Faltam 2 LONGOS DIAS!!!

A Semana de Todas as Esperanças

Queridos Leitores,

Esta é aquela semana, a semana que antecede a Loucura de Domingo!!!!

Após um FDS com cerca de 40 Kms em diversos pisos, esta semana vai ser para continuar a meter carga, assim:

TREINO:
Treinos Bi-Diarios para habituar o corpo ao Empeno que se avizinha

ALIMENTAÇÃO:
Muita massa e muita cenoura

PSICO:
Interiorizar que o INFERNO existe e já lá passei muitas horas...a ver se desta me despacho mais cedo

6 dias para a Demanda

Obrigado pelos vosso brilhantes comentários

Luis "Pirata" Parro - O Genuíno

RAID e outras corridas: O Penultimo Treino para o RAID 2014

RAID e outras corridas: O Penultimo Treino para o RAID 2014

O Penultimo Treino para o RAID 2014

Caríssimos,

Conforme combinado e sem falhas, porque quando os atletas que combinam um treino são Homens de compromisso, ninguém falha!!!
Lá partimos 7H30 Sharp na direção da Lagoa, Eu, o Anfitrião Alex e o António Almeida e o António Almeida, como Lebre de Luxo a Atleta que logo se distanciou e nos deu cerca de 2' aos 7,5 kms.
Continuamos até chegar na Lagoa, paisagem fabulosa, pelo caminho encontramos entre outros UMA atleta que vai lutar pelo 1º Lugar, gostei de ver o Grande Quaresma!
O Santos e o Paulo que tentaram ultrapassar a natureza...mas não perguntaram ao Pescador!
O Xavier que demonstra UMA grande forma!!!
Na volta ainda deu para ir degustar UMA COCACOLA e seguir até ao FIM!!!

No próximo Domingo lá estaremos novamente, para 15 kms de relax!!!

Um apontamento de tristeza pelo azar do Tiago Machado!!! Boas Melhoras Grande Atleta!!!

Luís Parro

OPPENING 2014 - UMA 2014 e outras corridas

Olá AMIGOS,

A promessa estava feita e vai avançar, vai haver GRANDES NOVIDADES na véspera do meu Amado RAID MELIDES TROIA, agora denominado UMA.
Até lá aguardo aqui sentado no sofá, fazendo festas ao Gato King, o desenvolvimento...
Este assunto a muitos não vai dizer nada, a poucos dirá alguma coisa, os meus AMIGOS estão comigo e a 5 vai dizer mesmo MUITO!!!
Aproveito aqui para agradecer:
Aos que estão comigo para o que der e vier, e são MUITOS
Aos que me condenam mas também condenam os outros...ALGUNS
A quem teve a Coragem de dizer que são meus Amigos apesar de não estarem satisfeitos com o feito, mas que quando ouviram a minha verdade entenderam e ainda tenho UMA carta na manga que apresentarei em sede própria...
A quem escreveu em revistas e teve a lata de expor na net sem ter o cuidado de falar com os visados sobre o assunto, quais Juízes do Tribunal Constitucional, a esses Jornalistas Frustrados, UM GRANDE obrigado, e se um dia precisarem de mim contem com a minha ajuda!!!



Por agora fica aqui encerrado o assunto,

Entretanto, os treinos para a UMA têm sido levados a sério, claro que sem aquele frenesim da 1ª,

Adorei participar no treino do Miguel Heitor apesar de não ter cumprido a distancia.

Conheci novos Raiders, destaco aqui o Fernando Xavier que vai cumprir UMA grande prova.

E o Fantástico RIDER K9!!!!!

E destaco aqui a Grande Epopeia que efetuamos - COSTA - BICAS - COSTA - só 2 a completaram, Luís Parro  6H00 e Luís Moura  4H40.

Foi a 1ª e fica para a historia.

Para Domingo 13 de Julho está aprazado um treino de 30 Km com saída ás 7H30 do ultimo pontão, treino marcado pelo Grande Alex Duarte, quem quiser apareça e traga Boa Disposição!!!!

E para finalizar deixo UMA grande Amizade

Luís Parro

UMA 2013

Caríssimos Raiders das Areias de Melides,

Falta cerca de semana e meia para nos encontrar-mos em mais UMA demanda.

Desta vez e superando 2012 mais Amigos da Corrida estarão presentes pela 1ª vez, e estão cheios de sorte porque 2013 vai ser memorável!!!!

Quanto a este vosso Amigo, após a iniciação no TRAIL em Sesimbra na fantástica prova organizada pelo Grande Eduardo Santos e o Mundo da Corrida, lá fui na boa companhia do E-TEAM percorrer os Ultra Trilhos de Ronda.

Venha o RAID UMA MELIDES TROIA 2013

O Raider Na Meta do RAID UMA 2011!!!!

Fotos 5**** que agradeço a quem carregou no gatilho, a nitidez, e principalmente porque também está no Boneco a Minha Fernanda e os Grandes Raiders das Areias Antunes e Rui Silva.
Estas Valem OURO!!!!!!!!

Finisher UMA 2011

                                           Foto Joaquim Adelino (obrigado Amigo)aos 28 Kms

Mais UMA para ficar na história, pela 5ª vez consecutiva alinhei na partida para esta mitica prova.
Eu e mais 282 valorosos Raiders numa manhã fresca e nublada ao ouvir o tiro de partida arrancamos na direcção de Troia, desta vez a maioria pela a zona da rebentação e poucos pelas dunas acima.
Da minha experiencia deveriamos contar com 2 tipos de piso:
Muito mau, mole e inclinado nos 1ºs 10kms e a melhorar a partir daí ou então, como no ano passado e à 6 sempre areia mole até Tróia.
Pois meus Amigos, desta vez as Musas da Areia pregaram-nos uma partida diabólica e passo a descrever:
Assim que começamos a correr o piso apresentou-se rijo, qual pista de atletismo...quando dei por mim estava com 9Km na 1ª Hora, Um autentico paraíso para correr, uma brisa leve refrescava a cara e o peito, 5*, 2ª Hora de prova passo com 19 kms percorridos, imerso nos meus pensamentos passo pelo Roque que vinha com problemas de bolhas e encontro o Fernando Andrade e até comentei: Isto este ano está uma maravilha, vamos todos para recordes pessoais, nem podem homologar o Record!!!!E lá segui o meu caminho a pensar que havia ali qualquer coisa de errado...com este piso nem era RAID nenhum era sim uma simples 1ª Maratona na Areia...Já antevia os comentários de um amigo que quando visse o meu tempo final diria ironicamente que tinha tido sorte com as condições do piso, etc....!!!!
3ª hora de prova,  28 Kms, o ritmo a manter-se e passo pelo Amigo Adelino em grande estilo, e  como se vê na foto acima a comandar um vastissimo pelotão, sorridente, a pensar que nunca mais seria possível fazer um tempo destes no RAID, apontava então nessa altura, já a dar desconto para os ultimos 3 kms  para 4H40!!!!! Eis senão quando,
Do Céu ao Inferno foi um passo...
A cerca de 1 km à frente seguia um grupo grande e reparo que de um momento para o outro me estou a aproximar deles com uma rapidez inusitada, parecia que tinham parado...!!!! Ou estou muito bem ou eles deram um estoiro do caraças, pensei para os meus botões!
Quando cheguei a essa zona...Hó Meu Deus,  também quase parei, o ritmo que até ali era na ordem dos 6'30 baixou para 8'! 9'! 10'/km
Esta mudança abrupta descontrolou-me o sistema e foi como se tivesse sido atacado pelo conhecido:
O Homem do Martelo
O forte vento empurrava-me para trás, a areia mole que deveria estar nos 1ºs 10 Kms estava ali toda, os ténis enterravam-se e resvalavam nas areias movediças, as pernas começaram a ceder sem força para lutar contra estas duas adversidades.
Já sem hipotese de alcançar o meu objectivo, optei por entrar na água durante 5 minutos para refrescar as pernas e lá continuei até à meta terminando com o tempo de 5h22'!!!! 151º da Geral!
Pela 1ª vez tive a companhia da minha Atleta Fernanda nos últimos Kms, foi óptimo!!!!!
O Amigo Catita também lá me foi buscar aos 40 km para os 3 kms finais.
Concluindo, este ano foi o mais DURO das 5 participações e se não tivesse treinado a sério acho que desta vez ia mesmo ao tapete.

Resta-me a gradecer:
À Super Atleta que me aconselhou como enfrentar a época de treino para não chegar à prova desgastado.
Aos companheiros dos Treinos do Monsanto, Peregrino, Roque, Didier, Richie, Serrano e Célia Azenha, os treinos da 4ª Feira deram muita Força!!!!
Aos Companheiros da Bike, Serrano, Amilcar, Nuno e Beto com os quais fui levando diversos empenos.
Ao Amigo José Diogo, com quem treinei na Costa e DOU o Parabéns porque fez uma prova BRUTAL!!!
Aos companheiros de viagem Nuno e Luis Prudencio.
Aos Amigos Rogério, Mario Lima, Bossa, Almeida, Alexandre Duarte, Carlos Melo, Jorge Góis, Neville, Pedro Gabriel, Mayer, Fernando Andrade e todos os outros que por lá percorreram as Areias Mágicas.
A Minha Atleta Fernanda que com a sua cada vez melhor performance me obriga a estar em plena forma.

A prova aqui: http://connect.garmin.com/activity/100002811

Liberdade Poética - UMA

Carissimos Raiders das Areias, só para abrir um pouca a válvula da pressão, aqui vai mais umas estrofes em Liberdade Poética:




U.M.A.



Eu sou a Esperança que vem cá correr

E dar consolo ao teu coração

Ver se é possível, que, nas tuas Areias

Floresça de novo alguma Ilusão



Quando estas palavras que te digo

Chegarem ao fundo da minha reflexão

Cairei de joelhos, vencido meu orgulho

E todas as minhas culpas gritarão: PERDÃO!



Sou um cego

Quem me guia é o coração

E todas minhas culpas

Por lá se encontrarão



Fizeste o milagre de me levantar da lama

Voltou aos meus olhos de novo a LUZ

A minha vida a fé desperta

Calmamente retirando-me da cruz



Chegarão a tempo as tuas mãos de Santa

Teus beijos de noiva, tua voz de mulher

Sinto-me mais Forte, mais Homem que nunca

Capaz de ser digno, capaz de QUERER!

RAID MELIDES TRÓIA 2011 - The Last Week

Falta UMA semana, 7 dias nos separam da madrugada de 17 de Julho de 2011.

É altura de puxar as rédeas e passar a mão p´lo pêlo...dar descanço ao corpo. Corpo esse que tem sido levado a limites de treino nunca antes alcançados.
Para esta UMA 2011 apliquei uma fasquia alta, OBJECTIVO 4H59'!!!!
Sabendo que não vai ser fácil treinei com mais qualidade, baseando o treino em sábio aconselhamento de quem conhece o treino, sei que não fiz tudo o que deveria, talvez tenha concretizado a 80% o plano delineado.
O treino foi dividido em 2 desportos: Corrida e Ciclismo
Corrida:
4 idas à Lagoa, 4 treinos longos de 20 Km, séries de 1000 e 2500 na areia seca
Um treino especial de 20 Kms na companhia do Diogo e do Prudencio
Ciclismo:
Todos os dias 20 kms em ritmo normal, 6 treinos de 40 kms a ritmos loucos na roda dos Amigos Serrano e Amilcar.

2 Super Longos treinos de 100 kms com subidas ás Antenas e ás Necessidades ( 2 grandes empenos)

O resultado disto tudo é uma sensação de leveza sem o cansaço acumulado que levei para Melides em 2010.

No entanto no Domingo qundo chegar aos 15kms de RAID é que poderei dizer se trabalhei bem e aí se me sentir com força em vez de acelerar vou manter o ritmo até aos 37 e será nesse km que tentarei passar com 4H15 que cantarei ás musas que o objectivo será alcançado.

Uma palavra especial ao Amigo Adelino, ao Vitor, ao Francisco que não vão lá estar na partida, em 2012 lá estaremos.

Até Domingo

Luis Parro

A Prenda Mais Esperada

Recebi ontem a prenda mais esperada do meu aniversário, não não foi um Ferrari TestaRossa, nem tampouco um Bugatti Veyron ou quiçá o novo Lamborghini!!!!!!!!

Apenas um simples postal que veio do Norte de Portugal, enviado pelos meus Sobrinhos Queridos

Ruben e Diogo,

Obrigado Meninos,

TIO LUÍS

15º mês ou "como ludibriar a crise"!!!!!

Como muitos sabem desde o mês de Junho de 2010 que começei a efectuar o percurso Casa-Trabalho-Casa utilizando como meio de transporte a Ecologica Bicicleta.

Como moro na Margem Sul a travessia do Rio Tejo tem de ser a pagar mas mesmo assim em relação ao passe FERTAGUS que tinha anteriormente poupo mensalmente 65,00 € e caso utilizasse a viatura para atravessar a ponte Gasolina + Portagens + desgaste poupo mais de 100 €/mês o que dá um aforro variavel de ~~780 a 1200 / Ano.

A acrescentar á esta interessante parte económica que vai de encontro às necessidades do orçamento familiar, posso também acrescentar outras mais valias, estas a nivel da saude mental e fisica:

Sem stress de filas de trafico, de atrasos nos comboios e autocarros, cheiros esquisitos quando vamos ali tipo "sardinha enlatada" e a levar com as más disposições de outros.

Conhecer pessoas que como eu gostam da actividade fisica e de andar de bike e que agora também já estão a conhecer os beneficios adicionais da corrida a pé, tendo até já participado em algumas provas oficiais!

O Prazer daqueles 20' no ferry que serve de intervalo para amena cavaqueira entre o pessoal das 2 rodas, incluio aqui também os Amigos das Scooters, enquanto dentro das viaturas de 4 rodas, o pessoal stress a pensar como vai estar o transito do outro lado!!!!

O Fazer alguma coisa por este nosso planeta não poluindo, a minha pegada ecologica de bike é muito menor que de carro.

Por isso Amigos, atentem nisto e passem a ir de bike para o Trabalho, vão ver que se vão sentir melhor

Pensem nisto e começem a ir para o trabalho de bike

1º RAID PIRATA COSTA LAGOA COSTA by night

1º MINI RAID PIRATA - COSTA - LAGOA - COSTA By Night - 1 JUNHO 2011

Hoje é o Dia R!!!!!!

Comemorando os 10 Treinos Lunares vai ser dada a partida para o:

1º MINI RAID PIRATA - COSTA - LAGOA - COSTA By Night

Partida do Último Pontão pelas 7H30 / 8H00

Vai ser BRUTAL e ÉPICO

O piso vai estar 10********** e temperatura amena sem vento

Já estou em estágio e DEDICO esta minha participação neste TREINO PIRATA ao MEU AMIGO     

PáraQueNãoPára

                               JOAQUIM ADELINO

Força Amigo, estamos todos contigo!!!!!


Até logo!!!!!!

P.S.  VAI HAVER DORSAIS!!!!!!
MUSICA OFICIAL: "DESTA MARGEM" de Paulo Gonzo - Toma Lá!!!!!!!!

Meia dos Palacios 2011

Nesta bela manhã de Domingo apresentámo-nos em Sintra junto ao Palácio para a partida desta extraordinária Meia Maratona.
A nossa equipa apresentou-se bem composta, desta vez com um convidado especial - Peregrino - que pela 1ª vez iria efectuar esta MM.
Também a estrear estava a minha Atleta Fernanda que com muito sacrificio, muito suor e lágrima...deixou a pele pelo caminho... acabando por completar a prova com um tempo razoavel para as dificuldades que teve de enfrentar.
Eu limitei-me a acompanhá-la e incentivar, por que é neste ritmo, entre o 6/7' Km, que tenho de habituar o corpo para o Super Desafio que cada vez está mais perto!!!!!
Também me custou aquele sobe e desce constante porque no Sábado a coisa não estivera fácil para cumprir o 70 Kms em DUATLO que eu e o Serrano nos propuseramos fazer e que completámos em 5H, a saber:
DUATLO TITANIUM
40 Kms de Bike e 30 Kms Running
Corroios - Quinta do Conde - Arrábida - Quinta do Conde - Corroios

1º de Maio 2011 - A Corrida

1º de Maio, Dia do Trabalhador, uma das provas miticas do nosso calendário de estrada. É aqui que se concentram e encontramos a maioria dos Amigos da Corrida e assim confratenizarmos naqueles breves minutos que antecedem a partida, tive a oportunidade de encontrar Amigos do Forum O Mundo da Corrida:
Fernando Andrade, Magro, Tigre, Manuel e Manuel, Os Amigos Bloguers, Lima, Vitor e Fidalgo, Os Amigos do Parque da Paz, Nuno Gomes, Garrido, Vinagre e o meu adversário pessoal Luis, o Cunha e mais um amigo que não recordo o nome. Das Lebres, o José que nos deu noticias da Célia que andava lá pela Serra da Estrela no HMD!!!
Da minha Equipa GARMIN CLUBE OLIMPICO DE OEIRAS fizemos a foto do dia e no final um forte abraço ao Mario Cassaca a recuperar de uma intervenção cirurgica não quis deixar de ir lá ver o pessoal.
No final ainda apanhei o Carlos Coelho que tem uma ferida aberta devido ao Raid de 2010....mas fica já aqui o aviso que este ano só me vai ver na partida!!!!!!
Desta manhã fica a recordação de ver o Amigo Adelino já recuperado e aqui lhe deixo votos de continuação de Boas Melhoras.
Sobre a prova, mais uma vez acompanhei a minha Atleta Fernanda, na foto a cortar a meta, que se portou à altura com o tempo GARMIN de 1H29'!!!!! PARABÉNS MIUDA!!!!!!

RAID DAS AREIAS - Costa-Lagoa-Costa

O 1º Treino a sério para o RAID UMA 2011

Nesta 1ª ida à Lagoa em 2011 tive a companhia de um novo adepto da corrida de longa distancia, José Serrano,  dedicado ao BTT começou a ganhar o "bichinho" da corrida quando eu e o Peregrino o começámos a desafiar para uns treininhos à 4ª feira no Monsanto.
Começou ali a acompanhar-nos e apresentou-se para a sua 1ª prova de estrada na Ponte 25 de Abril, e não para "minis", foi logo para a distancia Rainha: E Já está...Uma Meia Maratona!!!!
Posto isto, e como ando sempre a falar do RAID,  resolvi combinar uma ida à Lagoa pela areia, e no Sábado pelas 7H30 lá estavamos e arrancámos! Foi num apice que passou o treino e no final o banho da ordem nas calidas aguas do oceano.
Quando no final lhe disse que tinha completado um dos treinos miticos da Costa, sorriu...!!!!!! E quem sorri ao fim de 30Kms - e da Fonte da Telha até à Lagoa a coisa foi brava - é um RAIDER das Areias. Agora só falta carimbar e apresentar-se à partida no dia 17 na UMA RAID 2011!!!!!!

Resultado: 30 Kms para 3H35!!!!!

Sábado lá estarei novamente, mas só para 20 kms, pois no Domingo temos a meia de setubal