terça-feira, 9 de agosto de 2011

O Raider Na Meta do RAID UMA 2011!!!!




Fotos 5**** que agradeço a quem carregou no gatilho, a nitidez, e principalmente porque também está no Boneco a Minha Fernanda e os Grandes Raiders das Areias Antunes e Rui Silva.
Estas Valem OURO!!!!!!!!

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Finisher UMA 2011

                                           Foto Joaquim Adelino (obrigado Amigo)aos 28 Kms

Mais UMA para ficar na história, pela 5ª vez consecutiva alinhei na partida para esta mitica prova.
Eu e mais 282 valorosos Raiders numa manhã fresca e nublada ao ouvir o tiro de partida arrancamos na direcção de Troia, desta vez a maioria pela a zona da rebentação e poucos pelas dunas acima.
Da minha experiencia deveriamos contar com 2 tipos de piso:
Muito mau, mole e inclinado nos 1ºs 10kms e a melhorar a partir daí ou então, como no ano passado e à 6 sempre areia mole até Tróia.
Pois meus Amigos, desta vez as Musas da Areia pregaram-nos uma partida diabólica e passo a descrever:
Assim que começamos a correr o piso apresentou-se rijo, qual pista de atletismo...quando dei por mim estava com 9Km na 1ª Hora, Um autentico paraíso para correr, uma brisa leve refrescava a cara e o peito, 5*, 2ª Hora de prova passo com 19 kms percorridos, imerso nos meus pensamentos passo pelo Roque que vinha com problemas de bolhas e encontro o Fernando Andrade e até comentei: Isto este ano está uma maravilha, vamos todos para recordes pessoais, nem podem homologar o Record!!!!E lá segui o meu caminho a pensar que havia ali qualquer coisa de errado...com este piso nem era RAID nenhum era sim uma simples 1ª Maratona na Areia...Já antevia os comentários de um amigo que quando visse o meu tempo final diria ironicamente que tinha tido sorte com as condições do piso, etc....!!!!
3ª hora de prova,  28 Kms, o ritmo a manter-se e passo pelo Amigo Adelino em grande estilo, e  como se vê na foto acima a comandar um vastissimo pelotão, sorridente, a pensar que nunca mais seria possível fazer um tempo destes no RAID, apontava então nessa altura, já a dar desconto para os ultimos 3 kms  para 4H40!!!!! Eis senão quando,
Do Céu ao Inferno foi um passo...
A cerca de 1 km à frente seguia um grupo grande e reparo que de um momento para o outro me estou a aproximar deles com uma rapidez inusitada, parecia que tinham parado...!!!! Ou estou muito bem ou eles deram um estoiro do caraças, pensei para os meus botões!
Quando cheguei a essa zona...Hó Meu Deus,  também quase parei, o ritmo que até ali era na ordem dos 6'30 baixou para 8'! 9'! 10'/km
Esta mudança abrupta descontrolou-me o sistema e foi como se tivesse sido atacado pelo conhecido:
O Homem do Martelo
O forte vento empurrava-me para trás, a areia mole que deveria estar nos 1ºs 10 Kms estava ali toda, os ténis enterravam-se e resvalavam nas areias movediças, as pernas começaram a ceder sem força para lutar contra estas duas adversidades.
Já sem hipotese de alcançar o meu objectivo, optei por entrar na água durante 5 minutos para refrescar as pernas e lá continuei até à meta terminando com o tempo de 5h22'!!!! 151º da Geral!
Pela 1ª vez tive a companhia da minha Atleta Fernanda nos últimos Kms, foi óptimo!!!!!
O Amigo Catita também lá me foi buscar aos 40 km para os 3 kms finais.
Concluindo, este ano foi o mais DURO das 5 participações e se não tivesse treinado a sério acho que desta vez ia mesmo ao tapete.

Resta-me a gradecer:
À Super Atleta que me aconselhou como enfrentar a época de treino para não chegar à prova desgastado.
Aos companheiros dos Treinos do Monsanto, Peregrino, Roque, Didier, Richie, Serrano e Célia Azenha, os treinos da 4ª Feira deram muita Força!!!!
Aos Companheiros da Bike, Serrano, Amilcar, Nuno e Beto com os quais fui levando diversos empenos.
Ao Amigo José Diogo, com quem treinei na Costa e DOU o Parabéns porque fez uma prova BRUTAL!!!
Aos companheiros de viagem Nuno e Luis Prudencio.
Aos Amigos Rogério, Mario Lima, Bossa, Almeida, Alexandre Duarte, Carlos Melo, Jorge Góis, Neville, Pedro Gabriel, Mayer, Fernando Andrade e todos os outros que por lá percorreram as Areias Mágicas.
A Minha Atleta Fernanda que com a sua cada vez melhor performance me obriga a estar em plena forma.

A prova aqui: http://connect.garmin.com/activity/100002811

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Liberdade Poética - UMA

Carissimos Raiders das Areias, só para abrir um pouca a válvula da pressão, aqui vai mais umas estrofes em Liberdade Poética:




U.M.A.



Eu sou a Esperança que vem cá correr

E dar consolo ao teu coração

Ver se é possível, que, nas tuas Areias

Floresça de novo alguma Ilusão



Quando estas palavras que te digo

Chegarem ao fundo da minha reflexão

Cairei de joelhos, vencido meu orgulho

E todas as minhas culpas gritarão: PERDÃO!



Sou um cego

Quem me guia é o coração

E todas minhas culpas

Por lá se encontrarão



Fizeste o milagre de me levantar da lama

Voltou aos meus olhos de novo a LUZ

A minha vida a fé desperta

Calmamente retirando-me da cruz



Chegarão a tempo as tuas mãos de Santa

Teus beijos de noiva, tua voz de mulher

Sinto-me mais Forte, mais Homem que nunca

Capaz de ser digno, capaz de QUERER!

segunda-feira, 11 de julho de 2011

RAID MELIDES TRÓIA 2011 - The Last Week

Falta UMA semana, 7 dias nos separam da madrugada de 17 de Julho de 2011.

É altura de puxar as rédeas e passar a mão p´lo pêlo...dar descanço ao corpo. Corpo esse que tem sido levado a limites de treino nunca antes alcançados.
Para esta UMA 2011 apliquei uma fasquia alta, OBJECTIVO 4H59'!!!!
Sabendo que não vai ser fácil treinei com mais qualidade, baseando o treino em sábio aconselhamento de quem conhece o treino, sei que não fiz tudo o que deveria, talvez tenha concretizado a 80% o plano delineado.
O treino foi dividido em 2 desportos: Corrida e Ciclismo
Corrida:
4 idas à Lagoa, 4 treinos longos de 20 Km, séries de 1000 e 2500 na areia seca
Um treino especial de 20 Kms na companhia do Diogo e do Prudencio
Ciclismo:
Todos os dias 20 kms em ritmo normal, 6 treinos de 40 kms a ritmos loucos na roda dos Amigos Serrano e Amilcar.

2 Super Longos treinos de 100 kms com subidas ás Antenas e ás Necessidades ( 2 grandes empenos)

O resultado disto tudo é uma sensação de leveza sem o cansaço acumulado que levei para Melides em 2010.

No entanto no Domingo qundo chegar aos 15kms de RAID é que poderei dizer se trabalhei bem e aí se me sentir com força em vez de acelerar vou manter o ritmo até aos 37 e será nesse km que tentarei passar com 4H15 que cantarei ás musas que o objectivo será alcançado.

Uma palavra especial ao Amigo Adelino, ao Vitor, ao Francisco que não vão lá estar na partida, em 2012 lá estaremos.

Até Domingo

Luis Parro

quinta-feira, 9 de junho de 2011

A Prenda Mais Esperada

Recebi ontem a prenda mais esperada do meu aniversário, não não foi um Ferrari TestaRossa, nem tampouco um Bugatti Veyron ou quiçá o novo Lamborghini!!!!!!!!

Apenas um simples postal que veio do Norte de Portugal, enviado pelos meus Sobrinhos Queridos

Ruben e Diogo,







Obrigado Meninos,

TIO LUÍS

segunda-feira, 6 de junho de 2011

15º mês ou "como ludibriar a crise"!!!!!

Como muitos sabem desde o mês de Junho de 2010 que começei a efectuar o percurso Casa-Trabalho-Casa utilizando como meio de transporte a Ecologica Bicicleta.
Como moro na Margem Sul a travessia do Rio Tejo tem de ser a pagar mas mesmo assim em relação ao passe FERTAGUS que tinha anteriormente poupo mensalmente 65,00 € e caso utilizasse a viatura para atravessar a ponte Gasolina + Portagens + desgaste poupo mais de 100 €/mês o que dá um aforro variavel de ~~780 a 1200 / Ano.
A acrescentar á esta interessante parte económica que vai de encontro às necessidades do orçamento familiar, posso também acrescentar outras mais valias, estas a nivel da saude mental e fisica:

Sem stress de filas de trafico, de atrasos nos comboios e autocarros, cheiros esquisitos quando vamos ali tipo "sardinha enlatada" e a levar com as más disposições de outros.
Conhecer pessoas que como eu gostam da actividade fisica e de andar de bike e que agora também já estão a conhecer os beneficios adicionais da corrida a pé, tendo até já participado em algumas provas oficiais!
O Prazer daqueles 20' no ferry que serve de intervalo para amena cavaqueira entre o pessoal das 2 rodas, incluio aqui também os Amigos das Scooters, enquanto dentro das viaturas de 4 rodas, o pessoal stress a pensar como vai estar o transito do outro lado!!!!
O Fazer alguma coisa por este nosso planeta não poluindo, a minha pegada ecologica de bike é muito menor que de carro.
Por isso Amigos, atentem nisto e passem a ir de bike para o Trabalho, vão ver que se vão sentir melhor
Pensem nisto e começem a ir para o trabalho de bike



quarta-feira, 1 de junho de 2011

1º MINI RAID PIRATA - COSTA - LAGOA - COSTA By Night - 1 JUNHO 2011

Hoje é o Dia R!!!!!!

Comemorando os 10 Treinos Lunares vai ser dada a partida para o:

1º MINI RAID PIRATA - COSTA - LAGOA - COSTA By Night

Partida do Último Pontão pelas 7H30 / 8H00

Vai ser BRUTAL e ÉPICO

O piso vai estar 10********** e temperatura amena sem vento

Já estou em estágio e DEDICO esta minha participação neste TREINO PIRATA ao MEU AMIGO     

PáraQueNãoPára

                               JOAQUIM ADELINO

Força Amigo, estamos todos contigo!!!!!


Até logo!!!!!!

P.S.  VAI HAVER DORSAIS!!!!!!
MUSICA OFICIAL: "DESTA MARGEM" de Paulo Gonzo - Toma Lá!!!!!!!!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Meia dos Palacios 2011

Nesta bela manhã de Domingo apresentámo-nos em Sintra junto ao Palácio para a partida desta extraordinária Meia Maratona.
A nossa equipa apresentou-se bem composta, desta vez com um convidado especial - Peregrino - que pela 1ª vez iria efectuar esta MM.
Também a estrear estava a minha Atleta Fernanda que com muito sacrificio, muito suor e lágrima...deixou a pele pelo caminho... acabando por completar a prova com um tempo razoavel para as dificuldades que teve de enfrentar.
Eu limitei-me a acompanhá-la e incentivar, por que é neste ritmo, entre o 6/7' Km, que tenho de habituar o corpo para o Super Desafio que cada vez está mais perto!!!!!
Também me custou aquele sobe e desce constante porque no Sábado a coisa não estivera fácil para cumprir o 70 Kms em DUATLO que eu e o Serrano nos propuseramos fazer e que completámos em 5H, a saber:
DUATLO TITANIUM
40 Kms de Bike e 30 Kms Running
Corroios - Quinta do Conde - Arrábida - Quinta do Conde - Corroios

segunda-feira, 2 de maio de 2011

1º de Maio 2011 - A Corrida

1º de Maio, Dia do Trabalhador, uma das provas miticas do nosso calendário de estrada. É aqui que se concentram e encontramos a maioria dos Amigos da Corrida e assim confratenizarmos naqueles breves minutos que antecedem a partida, tive a oportunidade de encontrar Amigos do Forum O Mundo da Corrida:
Fernando Andrade, Magro, Tigre, Manuel e Manuel, Os Amigos Bloguers, Lima, Vitor e Fidalgo, Os Amigos do Parque da Paz, Nuno Gomes, Garrido, Vinagre e o meu adversário pessoal Luis, o Cunha e mais um amigo que não recordo o nome. Das Lebres, o José que nos deu noticias da Célia que andava lá pela Serra da Estrela no HMD!!!
Da minha Equipa GARMIN CLUBE OLIMPICO DE OEIRAS fizemos a foto do dia e no final um forte abraço ao Mario Cassaca a recuperar de uma intervenção cirurgica não quis deixar de ir lá ver o pessoal.
No final ainda apanhei o Carlos Coelho que tem uma ferida aberta devido ao Raid de 2010....mas fica já aqui o aviso que este ano só me vai ver na partida!!!!!!
Desta manhã fica a recordação de ver o Amigo Adelino já recuperado e aqui lhe deixo votos de continuação de Boas Melhoras.
Sobre a prova, mais uma vez acompanhei a minha Atleta Fernanda, na foto a cortar a meta, que se portou à altura com o tempo GARMIN de 1H29'!!!!! PARABÉNS MIUDA!!!!!!

RAID DAS AREIAS - Costa-Lagoa-Costa

O 1º Treino a sério para o RAID UMA 2011

Nesta 1ª ida à Lagoa em 2011 tive a companhia de um novo adepto da corrida de longa distancia, José Serrano,  dedicado ao BTT começou a ganhar o "bichinho" da corrida quando eu e o Peregrino o começámos a desafiar para uns treininhos à 4ª feira no Monsanto.
Começou ali a acompanhar-nos e apresentou-se para a sua 1ª prova de estrada na Ponte 25 de Abril, e não para "minis", foi logo para a distancia Rainha: E Já está...Uma Meia Maratona!!!!
Posto isto, e como ando sempre a falar do RAID,  resolvi combinar uma ida à Lagoa pela areia, e no Sábado pelas 7H30 lá estavamos e arrancámos! Foi num apice que passou o treino e no final o banho da ordem nas calidas aguas do oceano.
Quando no final lhe disse que tinha completado um dos treinos miticos da Costa, sorriu...!!!!!! E quem sorri ao fim de 30Kms - e da Fonte da Telha até à Lagoa a coisa foi brava - é um RAIDER das Areias. Agora só falta carimbar e apresentar-se à partida no dia 17 na UMA RAID 2011!!!!!!

Resultado: 30 Kms para 3H35!!!!!

Sábado lá estarei novamente, mas só para 20 kms, pois no Domingo temos a meia de setubal

terça-feira, 19 de abril de 2011

TRANSMONSANTO2011

Transmonsanto2011


Mais uma 4ª Feira que está a chegar e a refeição matinal está preparada, no meio do treino vai aparecer do nada uma Louca Subida que vai ficar marcada!!!

O piso deve estar maravilhoso para os ténis do Roque!!!!!

Espero que os amigos da bike apareçam!!!!LOL

Acho que nem vou dormir!!!!!!

Até Amanhã!!!!!!

Luis Parro

sexta-feira, 15 de abril de 2011

White Week End

Pois...vai ser um  Fim de Semana sem treinos na Areia. Vai sair a "Fininha" para a estrada e siga...!!!!!


O que vale é no Monsanto às 4ª's é sempre a abrir!!!!

quarta-feira, 30 de março de 2011

Já Cheira a RAID!!!!!

Aqui estou a despertar para mais uma Aventura pelas Areias de Melides!!!!!

Este ano com uma preparação mais longa e apurada, enraizada a partir dos treinos para a 3 Maratonas efectuadas entre Novembro e Fevereiro, fundamentada nos duros treinos de Bike e a cereja no topo que são os treinos à 4ª Feira no Monsanto com uma equipa de Amigos da Corrida Maravilhosa, neste momento sinto que em vez de começar como nos outros anos nesta altura a meter Kms, sinto que já os tenho nas pernas, daí que vou começar a partir de 1 de Abril a efectuar o:
"TREINO ESPECIFICO PARA O RAID UMA 2011".

Este treino foi-me aconselhado por uma Super Atleta que conhece aquelas areias melhor que ninguém e vou cumprir! Na constituinte da forma fisica adequada e preparação biomecanica do corpo para aqueles 43 Adoráveis Kms também vou seguir o conselho de um Sábio do Atletismo.
Portanto, meus amigos e companheiros de jornada, se me virem nas areias da Costa a fazer séries na areia seca e a subir e descer as dunas em ritmos acima do normal, não pensem que o Parro Pirata ficou louco de tanta areia...é apenas para cumprir o plano de treino!!!!!

Que se cuidem os meus "adversários" porque este ano ou vai ou racha!!!!!!!!!!

OBJECTIVO 2011:                          4H 57' 00'' ( Este tempo vai valer OURO)

Já agora, pergunto: Já se inscreveram...Eu Já!!!!!!

Siga para a AREIA!!!!!!

1º Treino na Costa: Sábado 2 Março 7H30 - Partida no Ultimo Pontão direcção Fonte da Telha
Kms: 30
Maré: É o que houver, quero lá saber!!!!!!

APAREÇAM!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Décima Terceira Maratona a 13 de Fevereiro

Os numeros fazem-nos mover e são essência de culturas, algumas já desaparecidas outras ainda por cá, embora, segundo me parece não se aguentem por muito tempo.
Esses numeros, uns da sorte outros do azar, vão aparecendo nas nossas vidas, marcando episódios para mais tarde recordar.
Tenho alguns que me têm "perseguido", de entre eles o 171 ou 71, o meu nº na tropa, que até já me calhou como nº do dorsal.
Com muita franqueza posso divulgar que sou algo supersticioso e respeitador das crenças antigas, e como tal o nº 13 nunca foi nº com que tivesse grandes ligações, sextas-feiras 13...ao largo... etc....
Sempre o vi, o 13, não como o nº do azar mas sim como um nº da sorte, basta ver que um 13 no totobola não é azar é SORTE!!!!
Pois agora, após tantos kms percorridos em Maratonas de Estrada, chega a hora de ter de fazer a 13ª e não é que vai logo calhar, sabe-se lá porquê, no dia 13.
Fazendo aqui alguma Numerologia reparo que por 8 vezes aparece aqui o 13, traduzindo em minutos dá 104 minutos vezes 2(Ln) dá 208 a dividir por 60 dá 3H46!!!!!

Eis aqui, fazendo Futurologia o crono que vou fazer em Sevilha:   3H46'

Até lá, e Aproveito para desejar a TODOS os meus Amigos, Bloggers e Não Bloggers, aos que vão comigo no BUS do "O Mundo da Corrida", aos que vão no BUS dos "Amigos do Parque da Paz", aos que vão de carro, comboio, bike ou a correr uma óptima viagem, uma melhor estadia e uma Maratona em Grande.
Um abraço especial para os que não podem desta vez acompanhar, lá estaremos para a próxima e que seja em breve!!!!

Luis Parro
GARMIN - Clube Olimpico de Oeiras

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Movimento Pirata na Corrida!!!!!

Tudo tem uma história e nada nasce por acaso, passo a apresentar esta, na qual estou inserido e que tem sido frutuosa e com imensa satisfação vejo que não é só aqui na Grande Lisboa que se fazem estas brincadeiras de Amigos do Atletismo, pois temos amanhã Óbidos com os Amigos Serrazina e o Mundo da Corrida, teremos Barrancos (infelizmente para mim no dia de Cascais) numa ideia Astral do Amigo Bossa.
Portanto a Pirataria está em Grande e RECOMENDA-SE.
A ideia teve a sua génese no Treino Nocturno de São João das Lampas com cerca de 30 participantes numa noite de temporal com um final maravilhoso pela hospitalidade do Amigo Fernando Andrade e seus Companheiros.
Depois a partir de um post do Branco no Mundo da Corrida, com a ajuda do Tigre, Peregrino, Alex, Orlando apareceu a SSP do Monsanto 2011 que foi uma coisa do outro mundo com + de 60 atletas e amigos a correr pelas mata do Monsanto num louco percurso inventado às 6 da matina pelo Peregrino e onde andei atrás dele a gravar no GARMIN com pulsações na média dos 180 bpm, porque estavamos com pressa.
Depois desta demanda acontece o incrivel, e isso é que é um "case study"!!!!
No forum MDC o Branco começa a delinear a 2ª São Silvestre Pirata e vieram a terreiro dizer:
Ai e tal...isto é interessante é de um momento para o outro, etc...!!!!
Disse para mim, querem rapidinhas...então aí vai, e se pensei melhor o fiz:
Juntei os dois foruns e os clubes mais representativos aqui da  Margem Sul e arranquei para o
Super Trail Pirata dos Amigos do Parque da Paz.
Com a GRANDE ajuda do Luis Roque, do Quaresma, do Remédios e de todos os Amigos do Parque da Paz e dos Amigos do Mundo da Corrida e dos Amigos dos Asas do Millenium/O Praticante, SFUAP e CCRAM entre outros,  fizemos um treino PIRATA pelas ruas de Almada à noite com + de 100 atletas que finalizou com um Super Banho e  Repasto Convivio tipo Casamento nas fabulosas instalações do Cova da Piedade, que nos foram cedidas pró-bono!
Aqui nasceu uma estrela, essa estrela tem nome e o seu nome é:
PAULO PIRES
Pegou na deixa... e vai de mandar o pessoal correr para a praia à noite!!!!!
Também tem os seus ajudantes de campo, e entre eles o "Pára que não Pára Adelino" deu o peito ás balas e vai de arranjar o sitio para se fazer o convivio final!!!!
E lá estivemos no final em ameno convivio no Restaurante MAR PURO!!!!!na Costa da Caparica
Mais de 60 lá foram em hora dificil e em dia de futebol...Foi um Show de Bola!!!!!
Hoje à mais do mesmo!!!!!
Apareçam que vai valer a pena!!!!!!

Só para finalizar aconselho a que vão ver o Blog do Paulo, o Forum "O Mundo da Corrida", o Forum dos APP's, O blog do Vitor Veloso,do Filipe Fidalgo, do Mário - Free Lancer- Lima, do Pára Adelino etc, onde foram escritas páginas de um valor inestimável sobre as Piratarias e os Treinos Lunares e vejam os videos!!!!!

Luis Parro

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

1º Super Trail Pirata dos APP's

Aqui estão os Amigos que vão participar nesta Demanda, neste momento - 15H00 de 4 - 1 - 2011

DORSAL ZERO - Rui Silva - O Padrinho
1- Luís Parro – NODY
2- Peregrino (inscrição Pirata)
3- José Catita
4- João Gonçalves
5- Bosco Fernandes
6- Virgílio Blancko
7 - Francisco Monte
8 - Paulo Pires
9 - António Almeida
10-Vitor Veloso
11-Luis Miguel Roque
12-Pedro Gabriel
13-Paulo Pires
14- Angelina Caetano
15- Marco Além
16- João Cunha
17- Nuno Santiago
18- Ricardo Vales
19- Carlos Melo
20- Luis Pires
21- Luis Fonseca (o meu adversário!!!)
22- Joao Abrantes
23- Carlos Lopes
24- José Magro
25- Fernando Alcides
26- Mário Pires
27- Nascimento
28- Joaquim Adelino
29- Rogério Carvalho (Pirata sem Nome, já tem nome)
30- Raul Ferreira
31- Paulo Quaresma
32- Luis Miguel - Tigre
33- Nuno Gomes
34- Teresa Couto
35- Carlos Couto
36- Tiago Martins
37- Pedro Prates
38-António Louro
39- Célia Azenha
40-Cecília Nicolau
41-Miguel Castela
42- Rui Oliveira
43- Isabel Oliveira
44- Amélia Gonçalves
45- Carlos Gonçalves
46- Pedro Prates
47- Jorge Alves - Piratinha - Desculpa, teve que ser 047!!!!(depois eu pago o RUM!!!)
48- Dina Mota - Não se vai perder não senhora!!!!!!!
49- José Aleixo
50- José Carlos
51- José Matos
52- Nelson Vieira
53- Bruno Torres
54- Narciso Marnoto
55- Da Costa
56- Luis Alves
57- António Pinho
58- Mário Lima
59- luis álvaro
60- paulo alvaro
61 - Alessandro "Soneca"
62- José Garrido
63- Carlos Costa
64- Arsénio Fernandes
65- Conceição Galvão
66- Carlos Lopes
67- Vitor Capela
68- Luis Santos
69- Hugo Santos
          70- Orlando Gonçalves

Grande Tigre arranca aí com o 71!!!!!!