sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

1º SUPER TRAIL PIRATA dos APP's - 2011





Palavras para quê, está lançado o desafio, o percurso vai ser mesmo PIRATA...!!!!!

quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Maratona de Lisboa - Revisitada

O Pirata na meta com Guarda de Honra Abutrica!!!!!

sábado, 25 de dezembro de 2010

1ª São Silvestre Internacional Pirata - Monsanto 2010



Foi Imenso Prazer que fiz parte desta 1ª SSIP - Monsanto 2010
80 Piratas aventuraram-se pelos trilhos e veredas da Serra do Monsanto
Sem Rede
Grande Malha
Um Grande OBRIGADO ao Amigo Orlando Duarte e Familia por nos acolher na sua Ilha Misteriosa
Um Grande OBRIGADO a todos que compareceram
Um GRANDE obrigado ao Amigo Branco pela Ideia
Um Grande OBRIGADO ao Francisco Monte que abriu a pagina do FaceBook
Um Grande OBRIGADO aos que foram pondo a Lenha no Lume do Forum:
Peregrino, Tigre, Alex e todos os que foram postando do "nosso" Forum "O Mundo Da Corrida"
Um Obrigado especial às Lendas Vivas da Corrida que compareceram e acompanharam este grupo de Piratas:
Analice Silva
Célia Azenha
Jorge Serrazina
Fernando Andrade
Eduardo Santos
Aos Amigos,  José C. Pereira,Paulo Rato,Artur Gonçalves,VitorSilva, Mario Marcelino, Carla Ribeiro, Alessandro Almeida, Ernesto Mãos de Tesoura, Pedro Quaresma, Cecilia Nicolau, Leonel São José, Miguel Suarez,Luis Miguel Roque, Manuel Pereira, Paulo Mota, Oscar Marques, Severino Cruz, Hugo Santos, Telma Martins, Luis Santos, Célia Azenha, Pedro Gabriel, Nuno Santiago, Silvino Martins, Maria do Céu Movilha, Jo´sé Carlos Jorge, Pedro Pires, Homero Magalhães, Dina Mota, Paulo Fernandes, Vitor Veloso, António Almeida, Hugo Luz, Ricardo Vales, Carlos Lopes, Paulo Pires, António Louro, Carlos Coelho, Carlos Taveira, Carlos Fonseca, Analice, Luis Lobo Oliveira, Bruno Cipriano, João Lopes, Pedro Veiga, António Jorge, Luis Tigre, António Pinho, Fernando Andrade, Miguel Castela, Victor Gomes, António José Santos, Francisco Monte, Peregrino, Eduardo Ferreira, Filomena Gomes, José Carlos Sousa, Jorge Lanzinha, João Hébil, Eduardo Santos, José Catita, Jorge Amaral, David Fernandes(93), Vasco Marta, Orlando Duarte, Carlos Couto
(alguém que falte aqui o nome contacte, luisparro@gmail.com)
 
O Pirata prepara-se para arrancar para a demanda!!!! Reparem na luzinha do dedo... qual "ET"!!!!A Azáfama da entrega dos dorsais!!!!!

A foto dos Piratas



A Liga Dos Últimos Piratas Extraordinários

O Diploma do Alex com a Minha Salamandra Pirata oferecida pela Madrinha Pirata Célia Azenha

O Pirata em plena Pirataria

Com a Madrinha Pirata

Até á próxima...!!!!!!

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

A Minha Décima Maratona em Portugal

Percorri, no passado dia 5 de Dezembro a minha 10ª Maratona em solo Nacional. Integrado no pelotão da 25ª de Lisboa e comemorando também o Centenário das Maratonas em Portugal.
Neste Ambiente Festivo o que menos importou foi o crono, 4H18 marcava o cronómetro quando cortei a linha de meta.
A história da prova é a seguinte:
Parti na companhia do Manuel Azevedo, Manuel Costa e do Adelino e lá percorremos cerca de 15 Kms juntos até aparecer "voando" um bando abútrico - Vitorino, Fernandes e Lamas - que pegaram no Adelino e o levaram nas suas asas. Entretanto ali pelo Cais do Sodré, perdi eu o comboio, depois em Santos ficou o Manuel Azevedo, e assim se mantiveram as posições até final.
Já no Areeiro apanhei o Fernandes e o Lamas e fomos até à META que cortá-mos os 3 lado a lado em alegre convivio.
E assim sendo venha a próxima, que vai ser mais um nº giro, pois vai passar de 10ª para 12ª, porque será a minha 12ª Maratona a nível Ibérico! E esta hem?

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

25ª Maratona de Lisboa 2010

Desde a época de 2003/2004 durante a qual na companhia do Catita percorremos 5 Maratonas de Estrada em Portugal: 2 Maratonas de Lisboa, Maratona do Porto, Maratona Carlos Lopes e Maratona do Luis de Sousa. Feito impressionante e digno de figurar no Guinness,  pois será dificil haver novamente 5 Maratonas em 365 dias em Portugal, por razões que a razão conhece fiz um interregno e dediquei-me ao RAIDUMAMT e deixei de contabilizar.
Entretanto, o "Bichinho da Maratona" atacou novamente e reparo que nesta época 2009/2010 já vou completar com a do próximo Domingo 4 Maratonas, tendo para isso que ir sacar uma a Badajoz:
Lisboa, Badajoz,Porto e Lisboa.
Como tinha 2 em Lisboa, 2003 e 2004.
Quero com isto dizer que esta será a minha 10ª Maratona em Solo Nacional e logo no ano em que se completam os 100 anos da 1ª Maratona.
Tudo isto é Muito Importante para mim, mas o mais importante é isto:
Na minha 1ª Maratona tive a companhia de alguns Amigos, uns na partida e que a fizeram também outros que a partir da Meia me foram acompanhar e quase "levar ao colo" até à meta e eles são:
Catita, Gil, Zé Luis, Cruz, João Gonçalves e Leonel São José
Nesta 10ª reparem bem na Companhia de Amigos que vou ter após 7 anos de Maratonas:
Catita, Zé Luis, João Gonçalves, Leonel São José,Virgilio Bianko, Ricardo "Peregrino", Silvino Martins,  Joaquim Adelino, Manuel Azevedo, Rocha, Fernando Andrade, Antonio Almeida, Vitor Veloso, Filipe Fidalgo, Mário Lima,  Luis Mota, Filipe Dias, Luciano Dantas, Paula Lemos, Mário Cassaca, Rui Lacerda, Susana Almeida, Carlos Melo, Alexandre Duarte, Magro, Pedro Pires, Homero Magalhães, Paulo Paredes e em ESPECIAL GUEST a Minha Fernanda que vai fazer a Meia.
De uma singela linha passou para 5 linhas!!!!!
E isto é só uma pequena amostra...
Obviamente que a moeda tem 2 faces, mesmo neste desporto de que TODOS gostamos muito.Os que neste momento estão na outra face, vegetando no limbo... independentemente das "razões",  não quer dizer que não voltem a ver a luz do dia...!!!!
Desejos Especiais:
Um Desejo Especial ao CRUZ, com quem batalhei em 3 Maratonas e o Saldo ficou em 2-1 a meu favor, que me prometeu voltar às lides para acertarmos estas contas atrasadas.
Um Desejo especial de Melhoras rápidas ao Francisco Monte que não poderá estar presente por lesão
A estes AMIGOS e a todos os que irão participar desejo Boa Prova e que consigam totalmente os vossos objectivos.

Bem-Hajam pela vossa AMIZADE!!!!!!

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

GARMIN na Maratona do Porto 2010

Na partida, largos sorrisos e a azáfama habitual à nossa volta

A equipa GARMIN presente
Luciano Dantas, Paulo Silva, Luis Parro, Fernanda Parro e o Simpático Dragão da Runporto.com


Os crackes em pleno esforço, ainda a descer a Av. da Boavista

O Dragãozinho já queria contratar a Fernanda para a equipa deles. Está blindada 100M€
Em 2º plano à direita, dois dos Kenianos presentes

Fotos gentimente cedidas por: Marcelino

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

7ª Maratona do Porto 2010

Pouco antes das 8H30 lá estavamos no Campo Grande para entrar no AutoPullman que nos levaria ao Porto. Atletas e suas familias iam chegando, logo ali 2 dedos de conversa com o Adelino e o Fernando, entretanto vem o Carlos Coelho, Filipe, António e Vitor. Todo o pessoal acomodado e partimos em direcção ao Pavilhão Rosa Mota. Viagem 5* , quando paramos para um cafézito em Leiria, ouviu-se um "rumor", era uma Águia (nessa altura ainda no seu esplendor) que pousada no braço do seu tratador apanhava um pouco de ar fresco, concerteza a adivinhar o temporal que iria acontecer no Domingo pela noite dentro!
Chegados ao Pavilhão, levantamento de Dorsais e sei ali que vou partir da linha da frente, ao lado dos crackes, satisfação enorme, valeu os 3H37 do 1ª Maratona do Porto.



Já nas Caxinas, após a benção na Igreja do Senhor dos Navegantes, eis aqui o Dorsal e Peitoral que me acompanharam durante o percurso.

O Jantar do Atleta, Esparguete com alho e salsa, filetes panados, ananás, queijo feta com azeitonas e alheira de Javali grelhada, isto acompanhado com um "simples" tinto do Douro 
A aquecer para a partida, reparem na concentração da atleta...!!!!
Na meta, fresquinho que nem uma alface e com tempos de passagem ao nivel de um relógio suiço, como comecei assim acabei, e o prazer de á minha espera estar uma SUPERBOCK bem fresquinha! A PROVA:
Até aos 10Km fui com a Fernanda, passei com 57', depois fui com o Mayer e o Marques, entretanto apareceu o Manuel Azevedo, o Magro e outro Amigo e metemos ali um ritmo constante, foi sempre a aviar o cartuxo e ainda parámos 2 vezes para esvaziar o cantil!!!!!
Apanhado!!!!!
Grito daqui o MEU MAIS ALTO BRAVOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!! Para:
Luciano Dantas, Vitor Veloso,Filipe Fidalgo que pela 1ª vez se abalançaram a uma Maratona de Estrada e a Qualidade com que a concluiram, Mais 3 Crackes para o ROL!!!!!
Grande Amigo Adelino, O Manuel já me tinha dito...aos 30 vamos buscar o Adelino, e aconteceu, ainda lhe demos um empurrãozito, mas os km´s acumulados já faziam mossa.
Ainda houve um "Hermano" que também levou o "nó"
Fernando Andrade, uma Grande Prova a honrar os seus pergaminhos.
E o Inevitável, Incrivel Luis Mota, é sempre atrás dos Kenianos......!!!!!!

Até á Próxima, MENDIGA para almoçar-mos todos Juntos!!!!! Faz-se ali uma MINI - BLOGGERFEST!!!!

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Maratona do Porto 2010

Faltam 3 dias para esta mitica prova.
Compareci á partida na 1ª edição, e alinharam na partida e chegaram na meta os seguintes Amigos:

Luis Parro     3H37'33''       182 da Geral M
José Nobre   3H27'18''       142 da Geral M
Filipe Cruz    3H44'57''       212 da Geral M
José Catita    3H41'08''       197 da Geral M

Na altura VETERANO I fiquei em 43º em 73 que cortaram a meta

309 atletas M  + 8 F cortaram a meta = 317 chegados

A história foi simples, saímos de Lisboa no Sábado e após levantar os dorsais fomos directos para Espinho, localidade onde um amigo do Zé, o Toni - Um grande abraço e mais uma vez obrigado pela vossa hospitalidade - , nos tinha arranjado dormida a preço muito agradável para a época.
O Toni, Esposa e filhas receberam-nos em sua casa com um LAUTO jantar, onde pontificaram as entradas  regionais, lembro-me perfeitamente daquele presunto, queijos etc...tudo acompanhado com diversas garrafas de "antioxidante" tinto e musica dos nossos tempos de jovens teenagers, que o Amigo Toni ia apresentando.
Ninguém se fez rogado, embora o Cruz, detentor de vários recordes no seio da equipa, 58' aos 15Km e 1H28 á Meia, mostra-se algum receio em enveredar pelo tinto e cortou-se.
Após o Belo Repasto, ainda a noite era uma criança, o Toni levou-nos a um passeio higiénico no passeio maritimo de Espinho, já na altura da maneira que está a nossa Costa da Caparica nos dias de hoje e lá aterramos num barzito onde bebemos o café, claro que acompanhado com algumas "meias-tolas" para ajudar a desmoer o jantar.
Comidos e Bebidos fomos para a nossa "estalagem", tocamos á porta, somos recebidos por uma Senhora muito bem posta e reparamos que na sala de estar se fazia uma "Grande Festa" onde pontificavam raparigas jeitosas com cintos a fazer de mini-saia...etc...!!!!
Convidados amávelmente a fazer parte, tivemos de declinar com a desculpa de que no dia seguinte tinhamos de levantar cedo para fazer a Maratona e dirigimo-nos para os nossos quartos.
Não sei se estão a ver a partida que o nosso amigo Toni nos pregou: Aí e tal, um sítio sossegado....Grande Malandro!!!!
Domingo Maratona DAY:
Dado o tiro de partida, fizemos um grupo com o Luis de Sousa e lá fomos todos até á meia, o Catita descolou, eu mais á frente, o Cruz e o Zé continuaram.
Como se vê pelos tempos, o Cruz deu um ESTOURO aos 35Km e foi a andar até ao fim.
Na vinda tivemos de rebater o banco do pendura do BM para ele se sentar, parecia uma pescada congelada!
Conclusão: O vinho tinto faz bem aos musculos!!!!E na véspera é comer e beber para não faltar Fuel no Dia
Contem comigo na Pasta Party!!!!

Deste grupo de Amigos só eu vou participar este ano, o Cruz deixou a lides do Atletismo, o Catita porque não é aconselhável e o Zé Luis porque tem medo de desta vez levar o "nó".
Zé ainda estás a tempo, há um dorsal a mais!!!!!
Vou "apadrinhar" a estreia na Maratona do Grande Amigo Luciano Dantas para o qual desejo uma boa prova que terá de ser feita com muita inteligencia e doseamento de esforço!
Até lá




   

sábado, 7 de agosto de 2010

O DIPLOMA

Até agora guardo com muito carinho o Meu Diploma da 4ª Classe, este não é mais um é: O DIPLOMA!
Cada vez que os Litle Sand Raiders me vão esperar á meta é sempre para  + 7H...
Por eles, se necessário, corria de Faro a Valença!!!
Obrigado Ruben e Diogo

E como o atletismo é um desporto esfomeante e querem que esta prova seja em auto-suficiência TOTAL, por mim tudo bem pois para rebater o Cozido aqui estão os Bifes de Viana:

Bon appétit, com diria o famoso Hercule Poirot!
Vocês pensam que este corpinho anda a "geis" e "pauerraides!!!!!????

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

214

Começou ás 4 da matina...acordar ao som dos 6 despertadores, equipar, verificar se está tudo e descer pelas escadas não vá o elevador avariar...
Rumo a Setubal ao encontro do Adelino e o Daniel, lá os convenci a deixar o carro em Setubal seguimos para o barco. Entretanto o Adelino está numa dura luta contra o CamelBack, os ténis e a água...luta que só acabou quando já instalados no Catamarã.
Na entrada do barco a habitual confraternização com os RAIDERS que vão chegando, Mário Lima, Carlos Colelho, Fernando Andrade, Alex Duarte, Vitor Santos, a Célia e as suas Lebres, Pedro, Homero e Paredes e a Fantástica Analice.
A Analice fez com que a viagem até Melides fosse muito alegre, Estupenda Força de Viver que esta Senhora tem, com o Mário Lima a puxar estórias antigas...foi "partir o COCO" até Melides.
Chegamos a Melides a chover e tempo fresco...muito bom para uma partida ás 9H.
Mais amigos, Francisco Monte, Barra e os Machada Runners, Luis Mota, Vitor Veloso,Antonio Almeida e Carlos Lopes
A azáfama dos dorsais, as fotos da praxe e vamos para a partida.
Tiro de partida e aí vai malta, aqui é cada um por si, meto um andamento lento a pensar no futuro, passa o Fernando Andrade, depois passa o Carlos Coelho.
Entretanto aparece o Amigo Adelino...vinha chateado com a areia, dizia-me em surdina: Isto é muita areia...esta areia não é daqui é da Costa...
Como tinhamos contas antigas a ajustar, eu fui tentado a fugir, e tentei 5 vezes mas quando olhava para trás lá vinha o Pára, lá faziamos mais uns kms e eu dava mais um esticão...mas o pára estava mentalizado a não me deixar fugir, chegados aos 28,5 juntos, pensei...é agora, o Amigo Adelino foi calçar os ténis e eu ala que é cardoso...caçou-me novamente e desta vez foi em grande estilo e eu tive de ficar, as forças tinham acabado. Parabéns Amigo Adelino e vão 2 mas fica marcada a forra para o ano, OK
Entretanto o Carlos Coelho - Grande Prova - também me perseguiu, mas a este amigo tive o prazer de o cumprimentar á chegada -  Prometida a Forra para 2011
Foram saudáveis disputas, mas o principal para mim foi fazer parte dos 214 inscritos e fazer partes dos que cortaram a Meta em Tróia, debaixo das palmas e incentivos de Amigos da Corrida e Veraneantes

Apontamentos especiais atletas especiais que foram pela 1ª VEZ agora RAIDERS DA AREIA:

Luis Mota - 3º Lugar VET - HONRA...Palavras para quê!!!!
Vitor Veloso - 5H14 com esta areia...!!!!!!
Francisco Monte - Andou a brincar até ao 15 Km - depois arrancou e 5H no final
Mário Lima - O objectivo que o levou a este RAID tocou-me profundamente pois um dos Homenageados - O meu Amigo TITÓ - Ranger - Guiné -  fazia anos em 1 de Agosto
Carlos Coelho - A vitória de chegar á meta em grande forma
Rogério - 28,5 Km a seco não é para qualquer um!!!
José Martins - Os treinos na Costa penso que ajudaram a manter o ritmo
Pedro - Grande Prova - Um Super Raider
Pedro, Homero e Paredes: Já a pensar em 2011, claro!!!!

94,Adelino, Daniel Carlos Lopes e Mário Lima

El Parro - Raider

O adversário PQNP - e não pára mesmo!!!!

Aqui nem o Obikwelo me passa á frente!!!!
Com fiquei com o Colesterol em baixo fui Re-Hidratar com um belo Cozido á Minhota, aqui as carnes de salga em vinho verde tinto!!!!!

Os enchidos....As couves etc...
BOM APETITE

sábado, 31 de julho de 2010

A caminho da UMA 2010!!!!

Esta semana foi de recuperação, a correr contabilizei cerca de 21Km!!! De Bike talvez a rondar os 150Km.
Pelo meio as habituais mensagens dos AMIGOS/AS Atletas que não vão ao RAID e que me fazem puxar pelo EGO, e são a eles que dedico esta mensagem:

Por vós vou tentar o "OBJECTIVO < 5 Horas"

Marialvas: Catita, Carlos, Sandra, Alzira, DaCosta, Torres, Gil, Zé Luis e Angelina
Costa: Placido, Carla, Aires.
Parque da Paz: Nascimento e Zé Carlos

A trouxa já está pronta, não é fácil a escolha do material com que irei abraçar as areias mágicas de Melides.
Os liquidos, os sólidos, vamos lá a ver se não me esqueço de nada.

Até amanhã CAMARADAS!!!!!!!

domingo, 18 de julho de 2010

Ultimos Longos...+50

Faltam 15 dias, informou o Contador-Mor no Forum...o que fazer...para agradecer ao Mestre???
Treinar a sério, aproveitando que a maré estava de feição!!!!!
Para quem falou em MINI-RAIDS, para mim minis só SUPERBOCK, portanto arranquei para um MEDIO-RAID,assim:

Sábado: Maré-Cheia e aqui vão eles: Vitor Veloso, Filipe Fidalgo, Luis Parro, Mário Lima, Rogério, José Martins e Jorge. Fiz 20 Km e o Grupo do Rogério 18 Km, o Vitor e o Filipe abalançaram-se para a Lagoa...mas aquilo estava muito mau....
Entretanto apareceu o Rocha o Batista a Veronica e + 2 atletas.

Domingo: Moido destes 20 Km em areia mole e solta, apontava fazer hoje os 30 da ordem com maré vazia, partindo pelas 10H...o calor não me assusta dado que vou sempre com hidratação positiva, mas o Rocha convenceu-me a partir na mesma ás 7H30...iamos todos juntos..etc..etc...e disse OK, seja!!!!
7H30, nada, 7h40 arranquei sozinho, maré alta...estou lixado mas tenho que ir á lagoa...!!!!30Km para ir!
Logo á frente aparece o Grupo do Rogério, fui com eles até aos 9km...segui...após a Fonte da Telha estava um TORMENTO...entretanto encontro já a a caminho da costa o ALEX e o Carlos Coelho, continuo...aos 12 Km para para abastecer, a progressão é dificil, o mar subia pelas pernas acima, olhando para trás vejo ao longe o Batista e o Rocha, aos 14km o Batista apanha-me, o Rocha tinha ficado lá atrás...
Batista voa pela areia mole...impressionante...ainda não tinha chegado á Lagoa já ele vinha de volta.
Chego á Lagoa, de rastos...parei o GARMIN e aproveitei esta última ida e a foto da praxe:
Na Lagoa -18JULHO2010


Isto á o ir e á o voltar, e voltar de rastos com a obrigação de correr 15 Km, após 15Km daquela maneira, tive de fazer apelo ao meu mais profundo ser.
Alimentei-me e hidratei-me bem e ala que é cardoso!!!!
Devagar se vai ao longe, optei por andar nas zonas mais "manhosas" e correr onde se podia correr.
Pelo caminho encontrei um grupo de Sand Raiders que pela 1ª vez se vão abalançar a esta Aventura, vinham em contenção, pois um dos atletas estava em dificuldades, e aqui eu vi "amizade", porque se mantiveram sempre juntos e em ajuda conseguindo levar o atleta até ao fim do treino.
Estes ULTRAS - Homens da Geira e da Freita -  com quem tive o prazer de conversar e trocar algumas vivências no fim do treino, aqui estão na minha companhia:

Boa Sorte para Todos em 1 de Agosto de 2010

Isto de treinar na areia sob um sol abrasador dá uma fome de Dragão...por isso foi só abrir a boca e eis o churrasco de piano acompanhado com um espumante a sair do gelo...LOL...Bom apetite

Vivam os Sand Raiders

sexta-feira, 16 de julho de 2010

Tomar o Pulso!!!

Honrando o aniversário lá fui para as Mágicas Areias de Melides "tomar o pulso" aos primeiros dificeis Km´s. Estava uma ventania enorme, o mar rugia, de tal maneira que ao fim de 100 m já tinha levado dois belos banhos!!!!
Treinei apenas 8Km, 4 contra o vento em 39´ e na volta os outras 4 a favor do vento em 36'.
Pelo caminho encontrei e trouxe para casa a jeito de troféus:
1 bola de volei - claro que não a chutei, não fosse estar cheia de areia, ao contrário de alguém que sempre que vê uma bola no percurso de treino aplica-lhe sempre uma "trivela"...Grande Abraço Amigo Fernando
1 coco - Donde teria vindo o coco...
1 tubo de mergulho
Deixo aqui umas fotos do evento, para vosso deleite e para os que pela primeira vez vão atravessar estas Areias Mágicas uma amostra do que vão encontrar pelo menos nos 1ºs. 8 a 10 Km,

Isto é a Partida










Aqui é a zona intermédia entre a areia mais seca e o mar

Na rebentação, no dia 1 vai estar menos mar, espero eu







O atleta preparado para o treininho





Saudações Raiders das Areias

quarta-feira, 14 de julho de 2010

SÉRGIO PAULINHO GANHA EM GAP

Após 21 anos de seca, mais um TUGA a ganhar uma etapa do TOUR.

Desta vez o Prata Olimpico não se deixou comer por pouco!!!!!!

Grande Paulinho, PARABÉNS!!!!!!!!!!!!

domingo, 11 de julho de 2010

OVERTRAINNING!!!!

O objectivo era 84 Km...Só consegui fazer 48... 20 no Sábado e 28 no Domingo, e a muito custo...!!!
O Homem-do-Martelo apanhou-me e deu-me com força, queria correr e não conseguia, com companhia, sem companhia, nada funcionava...Fim de Semana para esquecer.
Mas nem tudo foi negativo, hoje vi RAIDERS em todo o percurso, cerca de 20 contei...e em especial, pela simpatia quando nos cruzamos, O Jaime e a Xantall, dos Machada Runners, hoje faltou o Antonio Soares que penso foi a Torres Novas.
Hoje arrancámos, Eu, o Rocha, O Luis Prudêncio e O Batista, fomos juntos á Lagoa. Na vinda vim mais devagar, total 3H45.
Conclusão...OVERTRAINNING...portanto, corta-se o mal pela raiz, até ao fim do mês acaba-se os treinos de pesos com copos de vidro...vai custar um bocado, mas as 5H são mesmo para bater!!!!!

sábado, 10 de julho de 2010

1 ano de Blogger!!!!

Abri esta casa em 10 de Julho 2009, inspirado nas palavras do Fernando Andrade e no intuito de divulgar as pequenas e simples coisas que eu gosto na vida extra-familiar e extra-profissional.
E elas são... - interessante, que as coisas que um tipo gosta são sempre femininas...LOL -
A UMA -  RAID MELIDES-TROIA
A BOA MESA E A BOA COMIDA E A BOA BEBIDA
Nestes 365 dias apresentei as minhas ideias, recebi lindos comentários, e nunca tive de anular nenhum, tudo o que escreveram foi apresentado no BLOG.
Tal como as minhas palavras no Blog umas vezes são melhores e alcançam mais respostas outras vezes ficam no limbo, também houve comentários que me tocaram ao coração, outros não, mas todos, todos têm para mim um valor imenso, porque é sinal que estiveram nesta casa,  leram e deram a sua opinião.
A 21 dias da demanda e já aprazado um SUPER-TREINO para amanhã, aguardo a vossas palavras, AMIGOS


domingo, 4 de julho de 2010

Santa Casa 2010

Estreia da Fernanda numa prova em Lisboa. Não estava á espera das subidas e descidas e a coisa não correu bem, contudo tirou 6' ao seu melhor tempo nos 10 Km. Parabéns, temos atleta!

sábado, 3 de julho de 2010

28 dias para o RAID 2010

Hoje, 7H30...O mar estava alto a bater cá em cima e a "aviar" "bicudos" e "rastejantes" de 2ª para fora. Achei estranho ver o pessoal a regressar aos carros aquela hora, era o MAR!!!!Estava Grande e a empurrar o people para fora, voltar ao outside era deveras complicado.
Ao longe via 2 Raiders que já tinham arrancado - Adelino e Carlos Coelho - lá fui á luta...as pernas moidas de 2 dias de BIKE a somar ao treino normal. Ainda com o pensamento no melhor jogo do Mundial: Uruguai-Gana...Grande Penalty á Panenka do "el Loco", comecei a comer areia.

Estava muito mau, pior que há 2 semanas, marquei logo 20Km, 10+10. Foi penoso chegar aos 10, ai aparece o Adelino de volta e o Luis Roque que vinha atrás de mim, voltamos ali, a vinda fez-se bem, ainda apareceu mais um Raider-ultraFreitiano, e chegámos á Costa. 2h10 para 20Km, BOM para mim.

No retemperador banho de crioterapia apareceu o Batista, o Rocha, e o SandMan ainda ás voltas com lesão. As melhoras Amigo Antunes!!!!!

Nota: "bicudos"-surfistas, "rastejantes"-BodyBoard

Sábado e Domingo próximo 7H30, apareçam!!!!!

terça-feira, 29 de junho de 2010

Já fomos...!!!! faltou um "danoninho"!!!!

A nossa seleção não entrou para ganhar, e deixar jogar uma Espanha em crescendo, com um Jogador de Futebol chamado Villa entre outros, foi o que se viu...estava garantida a derrota!
O CQ ficou foi muito mal na foto pelas declarações após o jogo, até parece que é Espanhol...
Ao Eduardo, enorme Keeper, senão tinhamos levado 7, não chores, quem chora é o Bébé da Madeira, que hoje até meteu NOJO!!!!Nem tocou na chincha, melhor do mundo!!!!!
Agora tenho de ser Brasileiro até levantar mais uma Copa do Mundo
E...Nem nos podemos queixar dos arbitros!!!!
A frase que eu gosto mais destes meninos que ganham milhões quando perdem é:
HÁ QUE SEGUIR EM FRENTE E LEVANTAR A CABEÇA
Eu acho que deveriam levantar a cabeça antes de seguir em frente...Não acham??????

domingo, 27 de junho de 2010

30 km de "auto-estrada nas areias" da Costa da Caparica

Em 1º Lugar desejo aqui em nome de todos os Raiders as melhoras da maleita que tem estado a atormentar o Rei das Areias SandMan Antunes.
Hoje foi um treininho 5*, combinado com o Francisco Monte, lá partimos ás 7H30...aí pelos 5Km ouvimos assobiar...era o Mário Lima, desencontrou-se comnosco e teve de "dar ao pedal", lá fomos os 3 até á Mina, aí o Mário fez o retorno, pois estando a recuperar da lesão ia fazer só 20Km, Eu e o Monte chegámos á Lagoa com 1H30...para os 1ºs 15Km.
Pelo caminho ainda encontrámos o Trio Machada Runners: Barra, Jaime e a inevitável Xantall.
Quando voltámos da Lagoa apareceu o Batista em grande andamento.
Eu ainda acompanhei o Monte até aos 22 Km, depois fiquei no meu ritmo e ele arrancou para 8 km abaixo dos 5/Km.
Conhecedor do Raid, vos digo...Cuidado com o Francisco Monte, tem as 2 particularidades necessárias:
PULMÃO e MENTE. E tem a 3ª: JUVENTUDE, por isso cuidado com ele, prevejo uma boa classificação.
Aqui vos deixo as fotos de hoje, gentilmente obtidas e cedidas pelo Amigo Mário Lima:




domingo, 20 de junho de 2010

Areia n'O Inferno de Dante!!!!


Conforme combinado o arranque foi ás 7H30, compareceram á partida para esta demanda:
Luis Parro, António Almeida, Vitor Veloso, Rogério, Pedro e Zé.
As ninfas da Costa ofereceram um piso agradável até á Fonte da Telha, a partira daí a coisa transformou-se num "mini-Raid", e a partir dos 12 Km até á Lagoa foi RAID, inclinação de 30º e a areia a fugir debaixo dos pés...
Já na Lagoa, em descanço após dura viagem, aparece o TGV, Antunes, Batista e João Abrantes (thanks Sandra)
Tiramos a foto da praxe, e lá voltamos para a Costa, cada um ao seu ritmo.
Para mim 4H17
Para registo, mais "baptizados" á Lagoa: Rogério, Pedro e Zé, pela 1ª vez fizeram este trajecto e gostaram.
Fica já agendado para Domingo á mesma hora.
Bons Treinos para o RAID

domingo, 13 de junho de 2010

30 + 20 = 50


No Sábado na Companhia do Amigo "Pára que não pára"  Joaquim Adelino, arrancámos para um treino de 20 Km nas areias da Costa da Caparica, já na Fonte da Telha, O Adelino diz-me que não seria má ideia ir-mos até aos 12,5 Km e fazer 25 no final...acedi, a temperatura estava boa, fresca e lá fomos...mas começou a formar-se na minha mente uma nova ideia, para empatar...quando chegamos aos 12,5 disse ao Adelino:
Nunca foi á Lagoa??? A mitica viagem da Costa??? Não? Então vamos lá hoje porque o tempo está de feição.
Não se negou o Adelino, e lá fomos!!!! Os 20 Km transformaram-se em 30, GRANDE TREINO!!!!
Foto tirada na Lagoa de Albufeira aos 15Kms

Hoje, Domingo, Dia de Santo António, nada melhor que a companhia do Amigo António Barra, lá partimos pelas 8H para mais uma demanda...as pernas abanavam, ainda doridas de ontem.
Soubemos que os crakes da areia nos vinham a perseguir.
Pela praia da mata vimos a Xantall e o Jaime em sentido contrário e perto da Fonte da Telha fomos apanhados pelo grupo do Antunes, onde preponderava o Rui Silva.
Eles lá seguiram no seu ritmo louco e entretanto apareceu o duo Xantall,Jaime.
Virámos aos 10Km e voltamos para a Costa.
Pelo caminho vimos alguns elites, Luis Ramos e o Grande Eusébio "voador" Rosa
No fim, juntou-se um grande grupo entre Raiders, Ex-Raiders e Futuros Raiders em amena cavaqueira e respectivos "picanços" habituais.
Ali estava o pessoal do Parque da Paz: Nascimento, Rocha, Garrido, Prudencio Etc e outros que não sei ainda os nomes, aqui ficam as fotos para a posteridade:






Conclusão:
Sábado 12 Junho 2010:    30 Km AREIA
Domingo 13 Junho 2010: 20 Km AREIA

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Peixe não puxa carroça....!!!!!

Após 3 semanas a comer peixe e marisco e 5 Kg mais leve, tive de fazer a desforra ao chegar a casa após as férias!!!!



Aqui apresento o meu prato favorito: Bife da vazia "tau-tau" á moda do antigo "Mil e Tal" onde o Cristo nos presenteava com estes belos "pregos", batatinha frita o belo ovo e no fim o Paio de Almodovar, a acompanhar, o habitual Bruto Tinto.



Caiu que nem ginjas!!!!!



A partir de amanhã voltam os treinos a sério.



A parte da Endurance já está, agora vou meter umas séries de 2000,3000 e umas rampas de 600 com 11%



Este RAID é para baixar das 5!!!!!!

sábado, 5 de junho de 2010

terça-feira, 1 de junho de 2010

Armona Junho 2010

Passado o 26 de Maio, onde cumpri as minhas 49 Primaveras, quero aqui agradecer aos Amigos Bloggers que tiveram a Simpatia de enviar por diversas vias os Parabéns. Bem hajam! Aos que não se lembraram um Grande Abraço também.
Aqui nesta temperatura de 30º C - Não sei o que vai o pessoal fazer para os Méxicos, Cubas e afins, mas isso é a minha opinião - e são 20H50 o desporto tem de ser á beira-mar e assim apareçe estes petiscos que vos deixo concerteza com alguma água na boca, BONS TREINOS PARA O RAID,....!!!!!!!!!
O do meio é um Robalo, os outros dois são Bailas - É um Robalo ás "pintas"


segunda-feira, 17 de maio de 2010

Ilha da Armona-Maio 2010


Um Paraíso para os amantes da Pesca e 14 Km de areia para treinar com vista ao RAID.
FOTO: Sargo Legítimo

A famosa ameijõa da Ilha da Armona - Ria Formosa

A pescaria de hoje vai dar uma grelhada mista, assim: 1 Sargo LG, 1 Choupa, 1 Robalo + 3 Sarguetas
Amanhã o programa é:
7H00-Treino na areia
9H00-Pesca
13H00-Apanhar isco
Vamos lá a ver se encho o balde...!!!!