OVERTRAINNING!!!!

O objectivo era 84 Km...Só consegui fazer 48... 20 no Sábado e 28 no Domingo, e a muito custo...!!!

O Homem-do-Martelo apanhou-me e deu-me com força, queria correr e não conseguia, com companhia, sem companhia, nada funcionava...Fim de Semana para esquecer.

Mas nem tudo foi negativo, hoje vi RAIDERS em todo o percurso, cerca de 20 contei...e em especial, pela simpatia quando nos cruzamos, O Jaime e a Xantall, dos Machada Runners, hoje faltou o Antonio Soares que penso foi a Torres Novas.

Hoje arrancámos, Eu, o Rocha, O Luis Prudêncio e O Batista, fomos juntos á Lagoa. Na vinda vim mais devagar, total 3H45.

Conclusão...OVERTRAINNING...portanto, corta-se o mal pela raiz, até ao fim do mês acaba-se os treinos de pesos com copos de vidro...vai custar um bocado, mas as 5H são mesmo para bater!!!!!

1 ano de Blogger!!!!

Abri esta casa em 10 de Julho 2009, inspirado nas palavras do Fernando Andrade e no intuito de divulgar as pequenas e simples coisas que eu gosto na vida extra-familiar e extra-profissional.

E elas são... - interessante, que as coisas que um tipo gosta são sempre femininas...LOL -

A UMA -  RAID MELIDES-TROIA

A BOA MESA E A BOA COMIDA E A BOA BEBIDA

Nestes 365 dias apresentei as minhas ideias, recebi lindos comentários, e nunca tive de anular nenhum, tudo o que escreveram foi apresentado no BLOG.

Tal como as minhas palavras no Blog umas vezes são melhores e alcançam mais respostas outras vezes ficam no limbo, também houve comentários que me tocaram ao coração, outros não, mas todos, todos têm para mim um valor imenso, porque é sinal que estiveram nesta casa,  leram e deram a sua opinião.

A 21 dias da demanda e já aprazado um SUPER-TREINO para amanhã, aguardo a vossas palavras, AMIGOS

Santa Casa 2010

Estreia da Fernanda numa prova em Lisboa. Não estava á espera das subidas e descidas e a coisa não correu bem, contudo tirou 6' ao seu melhor tempo nos 10 Km. Parabéns, temos atleta!

28 dias para o RAID 2010

Hoje, 7H30...O mar estava alto a bater cá em cima e a "aviar" "bicudos" e "rastejantes" de 2ª para fora. Achei estranho ver o pessoal a regressar aos carros aquela hora, era o MAR!!!!Estava Grande e a empurrar o people para fora, voltar ao outside era deveras complicado.
Ao longe via 2 Raiders que já tinham arrancado - Adelino e Carlos Coelho - lá fui á luta...as pernas moidas de 2 dias de BIKE a somar ao treino normal. Ainda com o pensamento no melhor jogo do Mundial: Uruguai-Gana...Grande Penalty á Panenka do "el Loco", comecei a comer areia.

Estava muito mau, pior que há 2 semanas, marquei logo 20Km, 10+10. Foi penoso chegar aos 10, ai aparece o Adelino de volta e o Luis Roque que vinha atrás de mim, voltamos ali, a vinda fez-se bem, ainda apareceu mais um Raider-ultraFreitiano, e chegámos á Costa. 2h10 para 20Km, BOM para mim.

No retemperador banho de crioterapia apareceu o Batista, o Rocha, e o SandMan ainda ás voltas com lesão. As melhoras Amigo Antunes!!!!!

Nota: "bicudos"-surfistas, "rastejantes"-BodyBoard

Sábado e Domingo próximo 7H30, apareçam!!!!!

Já fomos...!!!! faltou um "danoninho"!!!!

A nossa seleção não entrou para ganhar, e deixar jogar uma Espanha em crescendo, com um Jogador de Futebol chamado Villa entre outros, foi o que se viu...estava garantida a derrota!

O CQ ficou foi muito mal na foto pelas declarações após o jogo, até parece que é Espanhol...

Ao Eduardo, enorme Keeper, senão tinhamos levado 7, não chores, quem chora é o Bébé da Madeira, que hoje até meteu NOJO!!!!Nem tocou na chincha, melhor do mundo!!!!!

Agora tenho de ser Brasileiro até levantar mais uma Copa do Mundo

E...Nem nos podemos queixar dos arbitros!!!!

A frase que eu gosto mais destes meninos que ganham milhões quando perdem é:

HÁ QUE SEGUIR EM FRENTE E LEVANTAR A CABEÇA

Eu acho que deveriam levantar a cabeça antes de seguir em frente...Não acham??????

30 km de "auto-estrada nas areias" da Costa da Caparica

Em 1º Lugar desejo aqui em nome de todos os Raiders as melhoras da maleita que tem estado a atormentar o Rei das Areias SandMan Antunes.
Hoje foi um treininho 5*, combinado com o Francisco Monte, lá partimos ás 7H30...aí pelos 5Km ouvimos assobiar...era o Mário Lima, desencontrou-se comnosco e teve de "dar ao pedal", lá fomos os 3 até á Mina, aí o Mário fez o retorno, pois estando a recuperar da lesão ia fazer só 20Km, Eu e o Monte chegámos á Lagoa com 1H30...para os 1ºs 15Km.
Pelo caminho ainda encontrámos o Trio Machada Runners: Barra, Jaime e a inevitável Xantall.
Quando voltámos da Lagoa apareceu o Batista em grande andamento.
Eu ainda acompanhei o Monte até aos 22 Km, depois fiquei no meu ritmo e ele arrancou para 8 km abaixo dos 5/Km.
Conhecedor do Raid, vos digo...Cuidado com o Francisco Monte, tem as 2 particularidades necessárias:
PULMÃO e MENTE. E tem a 3ª: JUVENTUDE, por isso cuidado com ele, prevejo uma boa classificação.

Aqui vos deixo as fotos de hoje, gentilmente obtidas e cedidas pelo Amigo Mário Lima:

Areia n'O Inferno de Dante!!!!

Conforme combinado o arranque foi ás 7H30, compareceram á partida para esta demanda:
Luis Parro, António Almeida, Vitor Veloso, Rogério, Pedro e Zé.
As ninfas da Costa ofereceram um piso agradável até á Fonte da Telha, a partira daí a coisa transformou-se num "mini-Raid", e a partir dos 12 Km até á Lagoa foi RAID, inclinação de 30º e a areia a fugir debaixo dos pés...
Já na Lagoa, em descanço após dura viagem, aparece o TGV, Antunes, Batista e João Abrantes (thanks Sandra)
Tiramos a foto da praxe, e lá voltamos para a Costa, cada um ao seu ritmo.
Para mim 4H17
Para registo, mais "baptizados" á Lagoa: Rogério, Pedro e Zé, pela 1ª vez fizeram este trajecto e gostaram.
Fica já agendado para Domingo á mesma hora.
Bons Treinos para o RAID