Tomar o Pulso!!!

Honrando o aniversário lá fui para as Mágicas Areias de Melides "tomar o pulso" aos primeiros dificeis Km´s. Estava uma ventania enorme, o mar rugia, de tal maneira que ao fim de 100 m já tinha levado dois belos banhos!!!!
Treinei apenas 8Km, 4 contra o vento em 39´ e na volta os outras 4 a favor do vento em 36'.
Pelo caminho encontrei e trouxe para casa a jeito de troféus:
1 bola de volei - claro que não a chutei, não fosse estar cheia de areia, ao contrário de alguém que sempre que vê uma bola no percurso de treino aplica-lhe sempre uma "trivela"...Grande Abraço Amigo Fernando
1 coco - Donde teria vindo o coco...
1 tubo de mergulho
Deixo aqui umas fotos do evento, para vosso deleite e para os que pela primeira vez vão atravessar estas Areias Mágicas uma amostra do que vão encontrar pelo menos nos 1ºs. 8 a 10 Km,

Isto é a Partida

Aqui é a zona intermédia entre a areia mais seca e o mar

Na rebentação, no dia 1 vai estar menos mar, espero eu

O atleta preparado para o treininho





Saudações Raiders das Areias

OVERTRAINNING!!!!

O objectivo era 84 Km...Só consegui fazer 48... 20 no Sábado e 28 no Domingo, e a muito custo...!!!

O Homem-do-Martelo apanhou-me e deu-me com força, queria correr e não conseguia, com companhia, sem companhia, nada funcionava...Fim de Semana para esquecer.

Mas nem tudo foi negativo, hoje vi RAIDERS em todo o percurso, cerca de 20 contei...e em especial, pela simpatia quando nos cruzamos, O Jaime e a Xantall, dos Machada Runners, hoje faltou o Antonio Soares que penso foi a Torres Novas.

Hoje arrancámos, Eu, o Rocha, O Luis Prudêncio e O Batista, fomos juntos á Lagoa. Na vinda vim mais devagar, total 3H45.

Conclusão...OVERTRAINNING...portanto, corta-se o mal pela raiz, até ao fim do mês acaba-se os treinos de pesos com copos de vidro...vai custar um bocado, mas as 5H são mesmo para bater!!!!!

1 ano de Blogger!!!!

Abri esta casa em 10 de Julho 2009, inspirado nas palavras do Fernando Andrade e no intuito de divulgar as pequenas e simples coisas que eu gosto na vida extra-familiar e extra-profissional.

E elas são... - interessante, que as coisas que um tipo gosta são sempre femininas...LOL -

A UMA -  RAID MELIDES-TROIA

A BOA MESA E A BOA COMIDA E A BOA BEBIDA

Nestes 365 dias apresentei as minhas ideias, recebi lindos comentários, e nunca tive de anular nenhum, tudo o que escreveram foi apresentado no BLOG.

Tal como as minhas palavras no Blog umas vezes são melhores e alcançam mais respostas outras vezes ficam no limbo, também houve comentários que me tocaram ao coração, outros não, mas todos, todos têm para mim um valor imenso, porque é sinal que estiveram nesta casa,  leram e deram a sua opinião.

A 21 dias da demanda e já aprazado um SUPER-TREINO para amanhã, aguardo a vossas palavras, AMIGOS

30 km de "auto-estrada nas areias" da Costa da Caparica

Em 1º Lugar desejo aqui em nome de todos os Raiders as melhoras da maleita que tem estado a atormentar o Rei das Areias SandMan Antunes.
Hoje foi um treininho 5*, combinado com o Francisco Monte, lá partimos ás 7H30...aí pelos 5Km ouvimos assobiar...era o Mário Lima, desencontrou-se comnosco e teve de "dar ao pedal", lá fomos os 3 até á Mina, aí o Mário fez o retorno, pois estando a recuperar da lesão ia fazer só 20Km, Eu e o Monte chegámos á Lagoa com 1H30...para os 1ºs 15Km.
Pelo caminho ainda encontrámos o Trio Machada Runners: Barra, Jaime e a inevitável Xantall.
Quando voltámos da Lagoa apareceu o Batista em grande andamento.
Eu ainda acompanhei o Monte até aos 22 Km, depois fiquei no meu ritmo e ele arrancou para 8 km abaixo dos 5/Km.
Conhecedor do Raid, vos digo...Cuidado com o Francisco Monte, tem as 2 particularidades necessárias:
PULMÃO e MENTE. E tem a 3ª: JUVENTUDE, por isso cuidado com ele, prevejo uma boa classificação.

Aqui vos deixo as fotos de hoje, gentilmente obtidas e cedidas pelo Amigo Mário Lima:

Areia n'O Inferno de Dante!!!!

Conforme combinado o arranque foi ás 7H30, compareceram á partida para esta demanda:
Luis Parro, António Almeida, Vitor Veloso, Rogério, Pedro e Zé.
As ninfas da Costa ofereceram um piso agradável até á Fonte da Telha, a partira daí a coisa transformou-se num "mini-Raid", e a partir dos 12 Km até á Lagoa foi RAID, inclinação de 30º e a areia a fugir debaixo dos pés...
Já na Lagoa, em descanço após dura viagem, aparece o TGV, Antunes, Batista e João Abrantes (thanks Sandra)
Tiramos a foto da praxe, e lá voltamos para a Costa, cada um ao seu ritmo.
Para mim 4H17
Para registo, mais "baptizados" á Lagoa: Rogério, Pedro e Zé, pela 1ª vez fizeram este trajecto e gostaram.
Fica já agendado para Domingo á mesma hora.
Bons Treinos para o RAID

30 + 20 = 50

No Sábado na Companhia do Amigo "Pára que não pára"  Joaquim Adelino, arrancámos para um treino de 20 Km nas areias da Costa da Caparica, já na Fonte da Telha, O Adelino diz-me que não seria má ideia ir-mos até aos 12,5 Km e fazer 25 no final...acedi, a temperatura estava boa, fresca e lá fomos...mas começou a formar-se na minha mente uma nova ideia, para empatar...quando chegamos aos 12,5 disse ao Adelino:

Nunca foi á Lagoa??? A mitica viagem da Costa??? Não? Então vamos lá hoje porque o tempo está de feição.

Não se negou o Adelino, e lá fomos!!!! Os 20 Km transformaram-se em 30, GRANDE TREINO!!!!

Foto tirada na Lagoa de Albufeira aos 15Kms

Hoje, Domingo, Dia de Santo António, nada melhor que a companhia do Amigo António Barra, lá partimos pelas 8H para mais uma demanda...as pernas abanavam, ainda doridas de ontem.

Soubemos que os crakes da areia nos vinham a perseguir.

Pela praia da mata vimos a Xantall e o Jaime em sentido contrário e perto da Fonte da Telha fomos apanhados pelo grupo do Antunes, onde preponderava o Rui Silva.

Eles lá seguiram no seu ritmo louco e entretanto apareceu o duo Xantall,Jaime.

Virámos aos 10Km e voltamos para a Costa.

Pelo caminho vimos alguns elites, Luis Ramos e o Grande Eusébio "voador" Rosa
No fim, juntou-se um grande grupo entre Raiders, Ex-Raiders e Futuros Raiders em amena cavaqueira e respectivos "picanços" habituais.
Ali estava o pessoal do Parque da Paz: Nascimento, Rocha, Garrido, Prudencio Etc e outros que não sei ainda os nomes, aqui ficam as fotos para a posteridade:

Conclusão:

Sábado 12 Junho 2010:    30 Km AREIA

Domingo 13 Junho 2010: 20 Km AREIA