Hoje é o Dia R!!!!!!
Comemorando os 10 Treinos Lunares vai ser dada a partida para o:
1º MINI RAID PIRATA - COSTA - LAGOA - COSTA By Night
Partida do Último Pontão pelas 7H30 / 8H00
Vai ser BRUTAL e ÉPICO
O piso vai estar 10********** e temperatura amena sem vento
Já estou em estágio e DEDICO esta minha participação neste TREINO PIRATA ao MEU AMIGO
PáraQueNãoPára
JOAQUIM ADELINO
Força Amigo, estamos todos contigo!!!!!
Até logo!!!!!!
P.S. VAI HAVER DORSAIS!!!!!!
MUSICA OFICIAL: "DESTA MARGEM" de Paulo Gonzo - Toma Lá!!!!!!!!
quarta-feira, 1 de junho de 2011
segunda-feira, 23 de maio de 2011
Meia dos Palacios 2011
Nesta bela manhã de Domingo apresentámo-nos em Sintra junto ao Palácio para a partida desta extraordinária Meia Maratona.
A nossa equipa apresentou-se bem composta, desta vez com um convidado especial - Peregrino - que pela 1ª vez iria efectuar esta MM.
Também a estrear estava a minha Atleta Fernanda que com muito sacrificio, muito suor e lágrima...deixou a pele pelo caminho... acabando por completar a prova com um tempo razoavel para as dificuldades que teve de enfrentar.
Eu limitei-me a acompanhá-la e incentivar, por que é neste ritmo, entre o 6/7' Km, que tenho de habituar o corpo para o Super Desafio que cada vez está mais perto!!!!!
Também me custou aquele sobe e desce constante porque no Sábado a coisa não estivera fácil para cumprir o 70 Kms em DUATLO que eu e o Serrano nos propuseramos fazer e que completámos em 5H, a saber:
DUATLO TITANIUM
40 Kms de Bike e 30 Kms Running
Corroios - Quinta do Conde - Arrábida - Quinta do Conde - Corroios
A nossa equipa apresentou-se bem composta, desta vez com um convidado especial - Peregrino - que pela 1ª vez iria efectuar esta MM.
Também a estrear estava a minha Atleta Fernanda que com muito sacrificio, muito suor e lágrima...deixou a pele pelo caminho... acabando por completar a prova com um tempo razoavel para as dificuldades que teve de enfrentar.
Eu limitei-me a acompanhá-la e incentivar, por que é neste ritmo, entre o 6/7' Km, que tenho de habituar o corpo para o Super Desafio que cada vez está mais perto!!!!!
Também me custou aquele sobe e desce constante porque no Sábado a coisa não estivera fácil para cumprir o 70 Kms em DUATLO que eu e o Serrano nos propuseramos fazer e que completámos em 5H, a saber:
DUATLO TITANIUM
40 Kms de Bike e 30 Kms Running
Corroios - Quinta do Conde - Arrábida - Quinta do Conde - Corroios
segunda-feira, 2 de maio de 2011
1º de Maio 2011 - A Corrida
Fernando Andrade, Magro, Tigre, Manuel e Manuel, Os Amigos Bloguers, Lima, Vitor e Fidalgo, Os Amigos do Parque da Paz, Nuno Gomes, Garrido, Vinagre e o meu adversário pessoal Luis, o Cunha e mais um amigo que não recordo o nome. Das Lebres, o José que nos deu noticias da Célia que andava lá pela Serra da Estrela no HMD!!!
Da minha Equipa GARMIN CLUBE OLIMPICO DE OEIRAS fizemos a foto do dia e no final um forte abraço ao Mario Cassaca a recuperar de uma intervenção cirurgica não quis deixar de ir lá ver o pessoal.
No final ainda apanhei o Carlos Coelho que tem uma ferida aberta devido ao Raid de 2010....mas fica já aqui o aviso que este ano só me vai ver na partida!!!!!!
Desta manhã fica a recordação de ver o Amigo Adelino já recuperado e aqui lhe deixo votos de continuação de Boas Melhoras.
Sobre a prova, mais uma vez acompanhei a minha Atleta Fernanda, na foto a cortar a meta, que se portou à altura com o tempo GARMIN de 1H29'!!!!! PARABÉNS MIUDA!!!!!!
RAID DAS AREIAS - Costa-Lagoa-Costa
O 1º Treino a sério para o RAID UMA 2011
Nesta 1ª ida à Lagoa em 2011 tive a companhia de um novo adepto da corrida de longa distancia, José Serrano, dedicado ao BTT começou a ganhar o "bichinho" da corrida quando eu e o Peregrino o começámos a desafiar para uns treininhos à 4ª feira no Monsanto.
Começou ali a acompanhar-nos e apresentou-se para a sua 1ª prova de estrada na Ponte 25 de Abril, e não para "minis", foi logo para a distancia Rainha: E Já está...Uma Meia Maratona!!!!
Posto isto, e como ando sempre a falar do RAID, resolvi combinar uma ida à Lagoa pela areia, e no Sábado pelas 7H30 lá estavamos e arrancámos! Foi num apice que passou o treino e no final o banho da ordem nas calidas aguas do oceano.
Quando no final lhe disse que tinha completado um dos treinos miticos da Costa, sorriu...!!!!!! E quem sorri ao fim de 30Kms - e da Fonte da Telha até à Lagoa a coisa foi brava - é um RAIDER das Areias. Agora só falta carimbar e apresentar-se à partida no dia 17 na UMA RAID 2011!!!!!!
Resultado: 30 Kms para 3H35!!!!!
Sábado lá estarei novamente, mas só para 20 kms, pois no Domingo temos a meia de setubal
Nesta 1ª ida à Lagoa em 2011 tive a companhia de um novo adepto da corrida de longa distancia, José Serrano, dedicado ao BTT começou a ganhar o "bichinho" da corrida quando eu e o Peregrino o começámos a desafiar para uns treininhos à 4ª feira no Monsanto.
Começou ali a acompanhar-nos e apresentou-se para a sua 1ª prova de estrada na Ponte 25 de Abril, e não para "minis", foi logo para a distancia Rainha: E Já está...Uma Meia Maratona!!!!
Posto isto, e como ando sempre a falar do RAID, resolvi combinar uma ida à Lagoa pela areia, e no Sábado pelas 7H30 lá estavamos e arrancámos! Foi num apice que passou o treino e no final o banho da ordem nas calidas aguas do oceano.
Quando no final lhe disse que tinha completado um dos treinos miticos da Costa, sorriu...!!!!!! E quem sorri ao fim de 30Kms - e da Fonte da Telha até à Lagoa a coisa foi brava - é um RAIDER das Areias. Agora só falta carimbar e apresentar-se à partida no dia 17 na UMA RAID 2011!!!!!!
Resultado: 30 Kms para 3H35!!!!!
Sábado lá estarei novamente, mas só para 20 kms, pois no Domingo temos a meia de setubal
terça-feira, 19 de abril de 2011
TRANSMONSANTO2011
Transmonsanto2011
Mais uma 4ª Feira que está a chegar e a refeição matinal está preparada, no meio do treino vai aparecer do nada uma Louca Subida que vai ficar marcada!!!
O piso deve estar maravilhoso para os ténis do Roque!!!!!
Espero que os amigos da bike apareçam!!!!LOL
Acho que nem vou dormir!!!!!!
Até Amanhã!!!!!!
Luis Parro
Mais uma 4ª Feira que está a chegar e a refeição matinal está preparada, no meio do treino vai aparecer do nada uma Louca Subida que vai ficar marcada!!!
O piso deve estar maravilhoso para os ténis do Roque!!!!!
Espero que os amigos da bike apareçam!!!!LOL
Acho que nem vou dormir!!!!!!
Até Amanhã!!!!!!
Luis Parro
sexta-feira, 15 de abril de 2011
White Week End
Pois...vai ser um Fim de Semana sem treinos na Areia. Vai sair a "Fininha" para a estrada e siga...!!!!!
O que vale é no Monsanto às 4ª's é sempre a abrir!!!!
O que vale é no Monsanto às 4ª's é sempre a abrir!!!!
quarta-feira, 30 de março de 2011
Já Cheira a RAID!!!!!
Aqui estou a despertar para mais uma Aventura pelas Areias de Melides!!!!!
Este ano com uma preparação mais longa e apurada, enraizada a partir dos treinos para a 3 Maratonas efectuadas entre Novembro e Fevereiro, fundamentada nos duros treinos de Bike e a cereja no topo que são os treinos à 4ª Feira no Monsanto com uma equipa de Amigos da Corrida Maravilhosa, neste momento sinto que em vez de começar como nos outros anos nesta altura a meter Kms, sinto que já os tenho nas pernas, daí que vou começar a partir de 1 de Abril a efectuar o:
"TREINO ESPECIFICO PARA O RAID UMA 2011".
Este treino foi-me aconselhado por uma Super Atleta que conhece aquelas areias melhor que ninguém e vou cumprir! Na constituinte da forma fisica adequada e preparação biomecanica do corpo para aqueles 43 Adoráveis Kms também vou seguir o conselho de um Sábio do Atletismo.
Portanto, meus amigos e companheiros de jornada, se me virem nas areias da Costa a fazer séries na areia seca e a subir e descer as dunas em ritmos acima do normal, não pensem que o Parro Pirata ficou louco de tanta areia...é apenas para cumprir o plano de treino!!!!!
Que se cuidem os meus "adversários" porque este ano ou vai ou racha!!!!!!!!!!
OBJECTIVO 2011: 4H 57' 00'' ( Este tempo vai valer OURO)
Já agora, pergunto: Já se inscreveram...Eu Já!!!!!!
Siga para a AREIA!!!!!!
1º Treino na Costa: Sábado 2 Março 7H30 - Partida no Ultimo Pontão direcção Fonte da Telha
Kms: 30
Maré: É o que houver, quero lá saber!!!!!!
APAREÇAM!!!!!!!!!!!!!
Este ano com uma preparação mais longa e apurada, enraizada a partir dos treinos para a 3 Maratonas efectuadas entre Novembro e Fevereiro, fundamentada nos duros treinos de Bike e a cereja no topo que são os treinos à 4ª Feira no Monsanto com uma equipa de Amigos da Corrida Maravilhosa, neste momento sinto que em vez de começar como nos outros anos nesta altura a meter Kms, sinto que já os tenho nas pernas, daí que vou começar a partir de 1 de Abril a efectuar o:
"TREINO ESPECIFICO PARA O RAID UMA 2011".
Este treino foi-me aconselhado por uma Super Atleta que conhece aquelas areias melhor que ninguém e vou cumprir! Na constituinte da forma fisica adequada e preparação biomecanica do corpo para aqueles 43 Adoráveis Kms também vou seguir o conselho de um Sábio do Atletismo.
Portanto, meus amigos e companheiros de jornada, se me virem nas areias da Costa a fazer séries na areia seca e a subir e descer as dunas em ritmos acima do normal, não pensem que o Parro Pirata ficou louco de tanta areia...é apenas para cumprir o plano de treino!!!!!
Que se cuidem os meus "adversários" porque este ano ou vai ou racha!!!!!!!!!!
OBJECTIVO 2011: 4H 57' 00'' ( Este tempo vai valer OURO)
Já agora, pergunto: Já se inscreveram...Eu Já!!!!!!
Siga para a AREIA!!!!!!
1º Treino na Costa: Sábado 2 Março 7H30 - Partida no Ultimo Pontão direcção Fonte da Telha
Kms: 30
Maré: É o que houver, quero lá saber!!!!!!
APAREÇAM!!!!!!!!!!!!!
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